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斯巴达教学-第一部

是我本人没错了[拜拜]#搞笑# ​​​​
【美女,你是真的很美[赞]】今天早上在吃早餐,遇见一奶奶向一桌女生乞讨,说想吃早饭肚子饿,图中女生二话不说直接为这位奶奶打来一份早餐,边上的网友目睹了整个过程,着实让人有一丝感动。。。赞! ​​​​
【李雨桐否认出轨及家人勒索:薛之谦要孩子又打掉孩子】21日,薛之谦晒出转账记录、聊天记录截图等曝李雨桐曾出轨、李家人曾向其勒索5000万。22日,李雨桐再次回应,否认出轨及家人勒索,并曝光父亲与薛之谦对谈的录音,薛在录音中说到高的分手费的确是薛李一起出,并称自己不得已让李拿掉孩子。李还晒 ​​​​...展开全文c
【医生#救人后被索赔千元# 回应:能理解 可能1000元对他很重要】李先生在武昌一家网吧工作,9月11日,他突然昏迷倒地,被送到医院抢救,转危为安。事后,患者父亲找到院方,要求赔偿抢救时剪坏的衣物、丢失的钱款等,共1500元,最后经调解,医生凑钱赔了1000。记者采访参与抢救的一位医生,他称,还是 ​​​​...展开全文c

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大神!大神!
#越骑越野#探路第1天:八方来客面基破冰,直播壕车频上镜!昨天众大咖涮了一顿重庆火锅,气氛瞬间熟络,当天晚上基仔和越骑越野领队霄翔做了直播处女秀,今天就要开始翻山了,期待更多大片!O网页链接

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【越野跑下坡技巧】之二:
脚踝扭伤或骨折是越野跑下坡时非常容易出现的伤病。臀部肌肉与力量较为薄弱的跑者,下坡过程中发生扭伤的风险更大。想要拥有更好的下坡速度并减小受伤的风险,你需要每个星期做至少两次核心力量训练,主要是臀部肌肉与力量练习。#SUUUNTO跑步# ​​​​
#SUUNTO应用# 良好的夜间睡眠对于保持身心健康和保证训练效果都非常重要。Suunto Spartan Trainer Wrist HR的【睡眠跟踪】功能可以帮助您了解平均睡眠时长。当佩戴腕表睡眠时,腕表根据加速计数据跟踪睡眠。准备睡眠时,可以将腕表放在床边,但是建议继续佩戴腕表,以便获取更精确的睡眠反馈信息。睡眠 ​​​​...展开全文c
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大咖云集!越野越骑!
越骑越野·4+2越野骑行之旅即将成都集合!7位大咖将在接下来6天完成山地骑行、汽车越野、对抗自然等挑战!请时刻关注美骑+app专题 O网页链接

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【越野跑下坡技巧】之一:
牛顿定律确保你能有一定的下坡速度,但额外的速度训练也需要。首先,可以找一个路面较宽线路成熟的坡,最好是泥地。其次,在下坡过程中,脚落在身体重心的下方,这样你会下意识加快脚下的运转速度以协调身体和脚的位置。这种训练可以帮助你锻炼好脚下的敏捷性与协调性,为你 ​​​​...展开全文c
#SUUNTO应用# 之【恢复】
在Suunto Spartan Trainer Wrist HR中,设有恢复时间功能。恢复时间是指训练之后,您的身体预计需要多少个小时才能恢复过来。这个时间取决于训练课程的持续时间和强度,以及您的整体疲劳程度。特别是在大赛之后,恢复时间可以帮助你更科学地规划新的训练计划。具体说明及操作 ​​​​...展开全文c
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热爱是会传染的,特别是在击掌的瞬间。 ​​​​
渴望上路,因为路上有你有我有风景。#SUUNTO户外# ​​​​
稳稳的枪声成绩!
#2017北京马拉松# 第五场全马,第二场北马,第一做兔子, 枪声4:30时间兔,最终完赛时间4:30:01。一次很棒的体验,需要总结的很多。感谢那些路途中跟随我的跑友们,感谢你们的信任。@Salomon萨洛蒙 @SUUNTO颂拓  #极品兔跑北马# ​​​​
#SUUNTO跑步# 大多数教练和精英运动员建议:在马拉松比赛后,应该进行至少一周左右的休息,如果你对跑步太过渴望,可以尝试很轻松的慢跑甚至散步,注意这里慢跑不是排酸跑。一周后,可以开始进行为期两周非常轻量的赛后训练。赛后恢复跑步要非常谨慎,这对于长期健康的跑步是必须的。身体恢复和得到充 ​​​​...展开全文c
不管有多少艰难险阻,你的步伐和心都应该是向上的。周一好! ​​​​
@北京马拉松 圆满结束,跑马还要可持续,不要偷懒,再拿出纸笔记一下:
1、运动后必须主动、多次补液、宜早饮用,但不可暴饮。
2、以小腿、大腿、肩、臀部的静力拉伸为主,辅以局部轻手法的按摩。
3、进行热水和冷水的交替淋浴。
4、24小时后进行30至40分钟的慢跑排酸,并补充电解质、碱性食物等,调整 ​​​​...展开全文c
#极品兔跑北马# 粉粉的兔耳朵,橙橙的领跑服!北马赛道上的极品兔们,配速真真是极稳的!!等等,前方还有美女!极品美女加油兔,听说拥抱过她们的今天都PB了!#2017北京马拉松# ​​​​
#北京马拉松# 奖牌都发朋友圈了吗?北马感觉如何?评论区留给你们: ​​​​

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