运动健身博主 头条文章作者

查看更多 a
置顶 #健康tips请接力#这套38分钟燃脂操,是极速瘦身的硬手段,跟下来2天已瘦3斤!你还不行动起来! L健身专辑的微博视频 ​​​​
❤ 健身教程 • 虐腹训练 ❤9个虐腹动作,所有的动作坚持50秒,最好的腹肌训练,人鱼线、马甲线统统练出来! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【运动健身教程】瘦肚子的8大绝招, 动作简单,效果明显。自己在家也能练! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
9个高效虐腹的自重训练 所有的动作12-15次 一个月变小腰精! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
每天晚饭后两小时来一套,所有的动作20次,四周让你瘦! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【HIIT自重训练】9个动作,安排:15个波比跳->50个深蹲->45秒平板支撑->100个跳跃击掌->50个仰卧起坐->1分钟靠墙静蹲->40个跪姿俯卧撑->35个跳跃箭步蹲->30秒高抬腿。根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。效果超好! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
迎接第十一个 来一组HIIT出出汗
所有的动作15-25次,每组休息30秒
坚持30天,就能看见明显改变~ ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
以下几个动作,所有的动作1分钟,用一副哑铃或者两瓶矿泉水就能轻松塑造上臂和腿部线条,记得坚持噢! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
六步瘦腿操,强力瘦大腿内侧赘肉,6个动作,所有的动作30秒,每周3-4次,不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪,同时还有翘臀瘦腰的功效。 ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
9个动作,帮助你紧致臀部,练翘臀~ ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
很多女生都有蝴蝶臂的烦恼,吊带裙、紧身衣根本不敢穿…为了整体美感,一定要甩掉恼人拜拜肉,让手臂更纤细紧致,这五个简单有效的瘦手臂动作,赶紧收下吧!每天做一次,一定要坚持哦~ ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【9个动作拯救手臂"拜拜肉"】当你发现自己肩膀无法撑起衣服走路时驼背圆肩加上蝴蝶袖时,下面就要想办法对付这两坨肉肉了,调整强弱松紧,让体态恢复正常。别担心,9个动作轻松帮你搞定。所有的动作20-25次即可!!!还等什么,赶紧行动起来! ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图

正在加载中,请稍候...