长期穿高跟鞋?预防萝卜腿或小腿抽筋小腿肌和脚顶伸展:•左脚踝跨过右脚踝,脚背朝下,脚趾压地•右膝盖弯曲,加强左脚顶的伸展•保持15-30秒,然后伸直右膝,再做一次后,换边做。伸展小腿肌和脚底:•坐在地板上,腿伸直•手巾折半,放在右脚底•右脚拉向胸部,右膝略弯,膝不碰地•保持30秒换左脚 ​​​​
欢迎新用户
o p

正在加载,请稍候...