#如何有效缓解久坐腰痛# 讲到久坐腰痛不得不提的就是腰大肌过于紧绷,且很有可能会连同臀部一起酸痛。作为一块深层核心肌肉,按摩它的效果远不如做灵活性训练来得好!

Rowe博士分享的这几个动作和变式都是被验证过的,不一定非要每个动作都练一遍。可以记住让自己感受最深的动作,每天空闲时间做一做[加油] L举铁少女熙酱的微博视频
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