【强力瘦腿招:单腿旋转】 ①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。 ​​​​
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