22-06-27 00:16 发布于 韩国 来自 微博 weibo.com
【HIIT自重训练】9个动作,安排:15个波比跳->50个深蹲->45秒平板支撑->100个跳跃击掌->50个仰卧起坐->1分钟靠墙静蹲->40个跪姿俯卧撑->35个跳跃箭步蹲->30秒高抬腿。根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。效果超好! ​​​​
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