拉伸重点不在于时间而在于质量,动作要慢,做到位,让肌肉充分舒展。一方面为后面更回剧烈的运动作好充足的准备,另一方面,保持身体机能年轻化,即使没时间做其它运动,每天做做拉伸也是极好的。八个动作,每个拉伸30秒。 ​​​​
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