超级健身王

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这可能是最基础的健身教程,从根本上纠正你的健身观念

来自答主【菲力克斯猫】 ​​​​
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杰瑞米FST—7胸肌训练!冠军教头经常提到flexing and posing!意思就是在肌肉紧张充血的状态下,把训练部位的特定展示动作,放在组间休息时间!国际练胸日开启! L超级健身王的微博视频 ​​​​
如何提高「俯卧撑」水平?

优先进行有氧运动,每周4次中强度到高强度运动,每次40分钟,一周的总训练量在160分钟,坚持半年。

其次,可以进行盆底肌的锻炼,也就是凯格尔运动,增加整个盆腔和JJ的血液供应,改善葧荠功能,增加杏膏潮时的快感,并能帮助控制射.精。#健康# ​​​​
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健身和不健身的女人差别到底有多大? ​​​​
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四种类型的肌肉男!看看哪一种是你想练成的类型!! ​​​​
健身失误合辑!那些失误但堪称经典的操作千万警惕!千万不要盲目上大重量!我选择、我喜欢!注定孤独的一生!!! L超级健身王的微博视频 ​​​​
健身新手常见错误动作② ​​​​
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做前列腺检查,手指为什么要伸入“菊花”?

这是由于前列腺的解剖位置所决定的。

前列腺是男性独有的器官,它的形状像一个栗子,位于膀胱颈的下方,包绕着膀胱口与尿道结合部位。上端宽大邻接膀胱颈,下端尖细位于尿生殖隔上,称为前列腺尖。在前列腺底与前列腺尖之间的是前列腺体。

在前列腺体正中 ​​​​...展开全文c
细节帝——健身常见错误动作合集,转发自勉[good] ​​​​
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【超级组虐背】这次的背部训练计划大多数动作都是两个动作组成的超级组,只为增加训练的整体强度,虽然是超级组,但是也要保证动作的质量,保持动作可以全程的移动并且控制,每个动作做4组,10 - 8次为1组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议)。 ​​​​
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有些人可能一辈子看不到自己清晰的肌肉轮廓,终日被欲望跟惰性掌控,理想中完美的自己越来越远,最后只能微微一笑“人生在世,开心最重要”。其实,好身材并不是生活的必需品,但为了看到最好的自己而付出的努力,的确能够诠释我们来到这个世界上的意义。 L超级健身王的微博视频 ​​​​
一个街头实验告诉你!一身的肌肉就是铁饭碗!街头乞讨都要有肌肉! L超级健身王的微博视频 ​​​​
COURTNEY KING最新推荐 - 怎样用弹力带完成练臀动作,最全面的动作合集 ​​​​
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