营养师金星

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营养师 健康博主 微博原创视频博主 头条文章作者

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置顶 你好呀,这里是Stan的微博,以下是我过往的内容精选,希望对你有所帮助,欢迎关注[爱你]

#过敏性鼻炎# 如何正确洗鼻?👉 O营养师金星
#口臭# 如何判断及防治?👉 O营养师金星
#痘痘# 哪些食物不要吃?👉 O营养师金星
#美白# 哪些食物会让你变黑?👉 ​​​​...展开全文c
#超6成家庭感染幽门螺杆菌##国内首个可自测幽门螺杆菌产品获批# 幽门螺旋杆菌又被简称为幽门螺杆菌(HP)。近日,美国卫生及公共服务部发布了第15版致癌物报告,其中幽门螺杆菌慢性感染被列为明确致癌物。

✅什么是幽门螺旋杆菌?

幽门螺杆菌是一种少见的能够在强酸环境下生存的细菌。它在自然界中 ​​​​...展开全文c
#健康发布#【关于奥密克戎,国家卫生健康委最新解答来了!】近日,多地报告发现奥密克戎变异株感染病例,引发广泛关注。针对奥密克戎变异株,国家卫生健康委组织中国疾控中心专家就有关问题作了最新解答:

1.奥密克戎变异株的发现和流行情况

2021年11月9日,南非首次从病例样本中检测到一种新冠病毒 ​​​​...展开全文c
#怎么补铁最好# 铁是我们人体所必需的微量元素,是血红蛋白的重要组成部分。但其实补铁并不是越多越好,尤其是对于大部分平时有红肉摄入的成年男性而言。大量补充铁不仅不会变得更健康,还可能会增加心血管系统疾病的风险。

✅哪些人需要特别关注补铁这个问题呢?

根据《中国居民膳食营养素参考摄 ​​​​...展开全文c
#过节期间如何吃得更健康#

昨天是腊八节,俗话说“过了腊八就是年”。春节里很多人都容易胡吃海喝,然后出现消化不良、积食等健康问题。春节期间,吃好比好吃可重要太多了,那么在这里我来告诉大家春节应该如何健康饮食。

1、 控制总量摄入
春节期间除了正餐,我们往往会有很多的“零食时间”,这 ​​​​...展开全文c
#五大减脂误区# 新手小白减脂非常容易偏听偏信,看了一些减脂方法不顾对错就直接行动。这份行动力虽然值得称赞,但是想要成功健康地减脂我们一定要学会辨别减脂知识的正确与否。

那么有哪些减脂小白经常遇到的误区呢?

🙅🏻‍♂️误区一:减脂不能吃脂肪
减脂期间我们也一定要吃脂肪,但这里 ​​​​...展开全文c
#瘦肚子# 现在很多人体重体脂都不算高,身上什么地方都不胖,就是有小肚子。这种情况现在越来越常见了,因此减掉小肚子也成为了许多人减脂塑形的目标。

不过在教大家方法之前,有非常重要的一点要先说明一下。消灭小肚子其实就是全身减肥,并不是局部减肥,感觉肚子明显小了的主要原因还是因为肚子上 ​​​​...展开全文c
隔夜燕麦杯、明星减脂餐、女团水……风很大的网红食谱,你要是原封不动「抄作业」,很容易掉坑里。@营养师金星@营养师周周 在丁香医生 App 里给大家分享了如何聪明识别 & 改造网红食谱。这年头上网冲浪,还是要掌握一点科学知识。

如果你对某个网红菜谱有疑惑,想知道它们到底靠不靠谱,欢迎在评 ​​​​...展开全文c
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#减肥主食推荐# 主食是我们传统饮食结构的一部分,即使在减脂期间也一样需要摄入主食。主食为我们一天提供差不多一半的能量,因此吃好主食、吃对主食对于我们的减脂期更为重要。

[微风]减脂期应该吃什么样的主食

当然是粗粮!粗粮包括全谷物、薯类以及杂豆类,和精白米面是一个相对的概念。粗粮类 ​​​​...展开全文c
#减肥也能喝奶茶# 减肥期间真的这个不能吃那个不能吃吗?其实并不是,虽然减肥需要控制食物的种类以及摄入的量,但是太过于限制自己不仅不利于减肥这件事儿的长期坚持,同时可能还少了很多快乐。

比如有人问:我在减肥,想喝奶茶怎么办?
我的答案是:喝!

但是减肥期间喝奶茶想要少点心理负担同时 ​​​​...展开全文c
#12306# 坐高铁的朋友注意了,此刻正遇到的大无语事件,随手录了一个视频,跟大家分享一下,注意避坑⚠️ L营养师金星的微博视频 ​​​​
#吃食堂也不发胖##学生党减肥# 大部分学生或者上班族中午的午餐无非是两个选择:点外卖或者吃食堂。我们吃外卖时其实非常容易造成营养单一的情况,但一旦踏进食堂。大家都会不自觉地开始选择搭配起来。

那么我们吃食堂时如何搭配才能更健康呢?

一、比例均衡

中国居民膳食指南中推荐,我们平均每 ​​​​...展开全文c

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