这个#国外模特都用的瘦小腿训练#!!
各位小腿粗,想要小腿看起来更匀称纤细的家人们,请给我狠狠锁死!!!
这种有理论依据支撑,根本性瘦小腿的教程真的不多!而且还能紧致大腿内侧!!
做三分钟腿就像火烧一样!!

有姐妹坚持做了两周,每天两遍,
小腿每次量小腿肚子最粗的地方:
从37cm→36.2cm!紧致了0.8cm!
大腿每次量大腿根那个地方:
从55cm→53cm,紧致了2cm!!

都知道腿是很难瘦的,尤其是小腿,所以短时间能达成这个数据,真的是牛逼他妈给牛逼开门,牛逼到家了!然后俺来解释下原理:

之前有说过我们小腿粗,主要是因为小腿上的两块肌肉:腓肠肌和比目鱼肌,发展不平衡导致的。

【腓肠肌过于发达,而比目鱼肌又过于薄弱】

要想解决的话,就需要反着来
1️⃣弱化腓肠肌的肌力:在腿伸直的情况下拉伸,比如直腿勾脚尖这种动作。
2️⃣加强比目鱼肌的肌力:在膝盖弯曲的情况下,提踵,比如深蹲提踵。
从而让这两块肌肉发展平衡。

而俺安利的这个教程,里面80%的动作都是可以加强我们小腿比目鱼肌的力量,所以能有效瘦小腿!

一遍也就七分钟!!
家人们真的可以一试!!

结束后再配上拉伸效果更好!!

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