《寻医不如自医》作者

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秋分养生

  中医有句话:“春夏养阳,秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健原则。

  谨慎起居

  古人云:“早卧早起,与鸡俱兴 。”早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急,可适当再赖床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成有重要意义。脑血管疾病在秋末冬 ​​​​...展开全文c
白露养生小贴士

  白露饮食小贴士

  适宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

  秋季宜养阴,对于血瘀体质来说,此节气宜遵守养阴以活血,调气以化瘀的原则,即生津润燥又疏肝理气。这类的食物有:豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木 ​​​​...展开全文c
白露节气养生注意要点

  白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。

  古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤膊容易着凉。

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白露养生:当心“秋燥”伤人

  1、当心“秋燥”伤人

  白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

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白露调神养生

  积极缓解心理疲劳

  白露前后,天气凉爽,晴空万里,可是一些却感觉心里很疲倦。这种现象千万不要小视,不然长此以往,我们的心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统都会受影响,容易导致消化不良、失眠多梦。

  以下三点可以帮助我们缓解这种心理疲劳:...展开全文c
白露运动养生

  白露时节最理想的运动方式——慢跑

  提醒:

  跑步前需充分热身并拉伸韧带。跑步时要避开坚硬的地面,最好选择软而厚的胶底鞋,不要穿硬底鞋,以缓冲地面对脚部以及膝盖的冲击力。鞋带应该稍微松一点,防止脚部血液循环不畅。跑完后最好用热水泡泡脚,来减轻脚部肌肉的黏滞性 ​​​​...展开全文c
白露日常养生

  白露过后、时至仲秋,天气逐渐转凉,降水较多,人们明显地感觉到炎热的夏天已过,凉爽的秋天已经到来了,而且,此时呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病多发,因此,人们的养生保健也要做出相应的改变。

  一、精神调养

  白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情 ​​​​...展开全文c
白露养生健脾防燥是关键

  白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。因而白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,多食酸,少食辛。

  1、少吃海鲜

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