范志红_原创营养信息

范志红_原创营养信息

中国营养学会理事,中国科协聘科学传播首席专家 V+优质创作者
超过2000万人正在使用
置顶 没有注册当当网也没关系的,可以点击链接,去当当的天猫旗舰店购买   O【当当网】范志红吃出健康好身材+范志红28天... ¡评论配图
#《范志红:吃出健康好身材》# 是我写的减肥书,在各大网上书城有售,其中当当网是书+本的套装。

这本书和我的食谱书很不一样。书中重在讲解健康减肥必备的理念,有肥胖原因的分析,有减肥方法的知识,以及长期保持健康体重的方法。书的目标不是简单帮大家减掉几斤体重、缩小几厘米腰围,而是全方位的 ​​​​...展开全文c
【肩部活动操】#我的运动生活# #首席知识官# 以前说过我会给V+用户介绍一下我自编的肩部活动操。这个对瘦手臂也是有用的。

最近一个月没怎么做,感觉肩部力量下降了,颈部也更容易疲劳了。所以,运动真的不能停。每周至少要做三次。

做这些动作可以从前后左右上下把肩部和上背部活动起来。最后一节可 ​​​​...展开全文c
#跑步# 【我的运动体验】我两个多月没怎么跑步了。今天又开始跑了,发现全身都有点不顺。尤其开头一公里比较累,肌肉比较沉的感觉,心率升到150多。后来慢慢又好起来了,降到140左右。

跑了3公里多,感觉还可以。配速6分钟左右。

我发现每一种类型的运动,只要一个月不做,能力就会明显下降。

以前 ​​​​...展开全文c
【饿瘦人体重增加时肚子上先长肥肉】正常情况。厌食症或饥饿减肥者增重过程中,会首先长肚子,体脂率上升。然后才长其他部位。20年前就发现这个规律了。

现在先不要着急,体重上升是好事。食物要提升营养素密度,多吃蛋白质,少吃油炸食品,但碳水还是要吃够,先否则无法让让身体摆脱饥饿恐慌。等以后 ​​​​...展开全文c
当年如果有现在的战备食品,如果有防寒作战服装,多少志愿军战士就能活着回国和亲人团聚啊。顺便说下,为了能快速吃完,维持体能耐力,减少体重下降,战场上的食物需要的是高热量高营养,而不是高纤维低脂肪低碳水……
【泪目!#吃冻土豆的志愿军老兵尝到了自热食品#】“百十名同志啊,只有二十多个活下来。”71年前,抗美援朝战场的志愿军战士们把冻土豆当作口粮;71年后,吃过冻土豆的志愿军老战士吃到单兵自热食品,竖起了大拇指:“味道很香、很好!”网友:看哭了,向英雄致敬!L海客新闻的微博视频 ​​​​
#今年冬天可能会冻哭# 【御寒要早做准备】

听说煤价已经涨了好几倍了,今年冬天能正常供暖都不容易。开空调、加暖气让一个屋子热起来,能源代价比较大。

相比之下,衣服穿厚点,身体温暖点,其实相对容易。

大家提前准备好保暖内衣、厚毛衣、长羽绒服和厚棉鞋吧。...展开全文c
#生活# 最近家里在玩衣物翻新。他不是没钱买新衣服,而是觉得自己动手翻新有趣。我才知道,原来还可以自己染衣服,可以让旧衣服变得颜色鲜艳,焕然一新。

最近还流行玩扎染,可以染出自己的各种创意风格。

如果有点手工能力,把过时的衣服剪短点,或加个布贴,缝个小装饰,换套扣子,加条蕾丝,贴个 ​​​​...展开全文c
在友谊宾馆开食品科技学会的理事会。这也是换届会议。

食品科技学会这些年来在食品辟谣方面做得非常好,不仅清理了大批老谣言,还建立了随时应对新谣言的机制。

学会“把科普传播放在和科技创新同样重要的位置上”,动员高层次专家都参与食品安全和健康的科普传播,联合科普界和媒体,主动进行大众科 ​​​​...展开全文c
是的,一次能吃到多种蔬菜。我叮嘱师傅少放调料,避免过咸。//@桥豆麻袋诶_:不麻不辣不烫不咸的麻辣烫就是很健康的食堂餐呀[开学季][开学季]//@Vtwenty1919:原来老师也吃麻辣烫 我妈妈都认为麻辣烫不健康 平时看见都要说我
【食堂餐】买了一个麻辣烫,包括了小油菜、油麦菜、空心菜、菠菜、平菇、菜花、羊肉片、牛肉丸等。还买了蛋羹和鸡肉片(分了一部分)。自己带的红米紫米大米饭。

为了延缓麻辣烫变冷的速度,带了一个扁圆形的带盖塑料餐盒,把不锈钢盆放在圆餐盒里,盒盖还可以盖在上面,略起到隔热效果。  ​​​ ​​​​
【食堂餐】买了一个麻辣烫,包括了小油菜、油麦菜、空心菜、菠菜、平菇、菜花、羊肉片、牛肉丸等。还买了蛋羹和鸡肉片(分了一部分)。自己带的红米紫米大米饭。

为了延缓麻辣烫变冷的速度,带了一个扁圆形的带盖塑料餐盒,把不锈钢盆放在圆餐盒里,盒盖还可以盖在上面,略起到隔热效果。  ​​​ ​​​​
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听说的确比普通米贵得多,物以稀为贵嘛。但以后产量大些之后,应当不至于那么贵吧.....//@太阳花呀风雨兰: 金边66一斤//@offwork: 评论的各位大概没看到这米66元一斤吧!对我来说太贵了,十几元一斤的我能接受//@大_CC__: 我记得听过这种米,一两百一斤?但是特别特别好吃
【非广告】#我家健康好食物#

我家开始吃这个大米了。刚收获的新米,中俄边境国营农场生产的,正宗北大荒无污染黑土地生产的大米。

米是一流的好。就是包装太简陋了。

为什么直接拍没有打马赛克呢,因为两个原因:...展开全文c
这个原因已经被排除了。从吃不好吃的食物,变成吃美味的食物,短期的确会增加食量,但也同时会增加饱感,让人不那么容易饥饿。长期吃鲜味食物就适应了,并不会显著增大食量。//@smart5577:我也这么想的[嘻嘻] //@阿福福GBB:搞不好只是因为谷氨酸钠能让食物更美味,吃得更多,继而引起体重的变化[偷笑]
#健康新知#  【味精鸡精真的会促进肥胖?】最近有人问我:听说最新研究报告确认,吃味精和鸡精会促进肥胖?机制都清楚了?

我说:多吃味精与肥胖风险增加相关,这类研究结果,以前在流行病学调查中有过报道。但是,结果并不一致。有些说有关,有些说无关。

我几年前曾经写过一篇味精与肥胖相关的文章 ​​​​...展开全文c
#健康新知#  【味精鸡精真的会促进肥胖?】最近有人问我:听说最新研究报告确认,吃味精和鸡精会促进肥胖?机制都清楚了?

我说:多吃味精与肥胖风险增加相关,这类研究结果,以前在流行病学调查中有过报道。但是,结果并不一致。有些说有关,有些说无关。

我几年前曾经写过一篇味精与肥胖相关的文章 ​​​​...展开全文c
回复@乌尔君的王虚闪光:非常理解,在不同的人生阶段有不同的想法,很少有人能超越自己的人生阶段、生活体验和所处阶层来思考问题。比如年龄大的人都年轻过,而年轻人不曾衰老过。没有经历的事,往往很难理解和共鸣。一代一代都如此。就像我当初不理解妈妈的更年期和奶奶的心脏病一样。
【输出观点】#思考# 要理解,这个世界的人太多了。

由于种种原因,很多人和我们三观不同,逻辑不通,成长经历各异,知识体系迥然,情感无法共鸣。只要输出观点,误解和争执几乎不可避免。

但那又怎样呢。先强大自己的内心,确认自己的观点出于公正立场,再理解接受他人的情绪,然后坚定而平和地继续 ​​​​...展开全文c

北京

北京(Beijing;Pekin...

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