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跑步指南
云端般的脚感：HOKA Clifton9，不止轻而且舒服
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跑步两个月后膝盖隐隐作痛，怎么才能恢复？
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#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓
超实用的肩部放松操！！无论是僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效![[可爱]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/09/2018new_keai_org.png "[可爱]")
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据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好![[doge]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/a1/2018new_doge02_org.png "[doge]")
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有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。” 跑者们，你见过凌晨四点钟你的城市的样子吗？
如果你不快乐，那就出去跑跑。世界这么大，风景很美，机会很多，而人生很短，不要只蜷缩在阴影里。当第一抹阳光照射出来，万物复苏，你会惊叹生活的美好。
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【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ...展开全文c
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