跑步指南

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健康撰稿人
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女性“大姨妈”到访的那几天能坚持跑步吗?个体是存有差异的,适合别人的未必就适合自己,但从大部分人的体会来看,可以适度锻炼,比如改做拉伸,快走或者减量减速的跑,适当运动有助于活血,但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作。 ​​​​
和聪明人交流,和靠谱的人恋爱,和积极的人共事,和幽默的人随行。人生若能如此,就是最大的幸福。 ​​​​
拉伸和力量训练在很多人看来只是鸡肋一般的存在,实则不然。对于跑者,尤其是为了减肥而需要甩掉大量热量的跑者而言,跑步前的拉伸、力量运动以及跑步之后的拉伸、恢复运动绝对可以说是你跑步减肥道路上一个大大的金手指。 ​​​​
五年前,打开QQ,选择上线,会弹出N个窗口,聊的不亦乐乎;三年前,打开QQ,选择隐身,偶尔弹出几个窗口,聊来不过几句;一年前,打开QQ,选择上线,期待着弹出窗口,结果却只有期待;现在,偶而打开QQ,小心隐身上线,心中百无聊赖。—— 生活,其实就是渐渐学会一个人行走! ​​​​
人生就像一场马拉松,你的起点高也好,你的提速快也好,但结果比较的是谁能坚持到最远。 ​​​​
【不可不知的18个使用频率最高的洋典故】潘多拉的盒子、阿喀琉斯之踵、斯芬克斯之谜、俄狄浦斯情结、达摩克利斯之剑、特洛伊木马……这些典故的含义你能说个大概,但深究一下是不是难以完全弄明白?知其然,更要知其所以然,戳图,一起来补课↓↓ ​​​​
如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。—— 刘同 ​​​​
太在意别人的眼光,一定过得不快乐。 ​​​​
每天早上起床的心路历程。[笑cry] ​​​​
【500度以下恢复视力法】:飞行员都在用恢复视力的方法 为了你的眼睛请好好的学起来吧! ​​​​
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【9个有效缓解全身疼痛的瑜伽动作】有效改善头痛、肩颈酸痛、手腕痛、膝关节痛、其他生理疼等身体疼痛,每个动作不限次数,觉得适度就好! ​​​​
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马上练练!
拯救低头族!超实用的放松动作,治好你的肩背酸痛!

大部分朋友每天在电脑前一坐就是8-9个小时,长时间面对电脑导致肩背僵硬,腰背疼痛,严重则会导致腰椎间盘突出。

小周周分享几个初级的肩背放松动作来帮助小伙伴们放松自身的肩背,修复一些轻微的肩背问题。

现在先坐着放松一下,暂时忘掉你手头 ​​​​...展开全文c
【感冒或者发烧了还能跑步吗?】可以参考“脖子法则”:如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者核心力量训练;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要注意的是,如果头疼伴随着全身发冷、酸痛,可能是发烧前期的症状,这时就不要再 ​​​​...展开全文c
怕苦,怕累,怕输,你就会输一辈子。 ​​​​
【懒人 轻松减 肥食谱】有网友晒了她13天的减 肥食谱清单,靠这些清单,13天让她成功减重10斤!怎么我还觉得挺美味的[馋嘴] ​​​​
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