不是因为幸福才微笑，而是因为笑了才幸福。不管别人怎么对你，那都是别人的事，人最大的敌人始终都是自己，不存在谁对不起你，谁欠你，走出阴影就是人生赢家，走不出就是神经病，都怪你自己。——《想见你》
不懂的事就去问，问完了就懂了。英语不好尽管去说，不必在乎语法、发音，别人连猜带蒙明白就好了，时间久了自己水平就上去了。人活着脸皮就要厚点，这也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活着？出错了出丑了一笑而过，有什么好怕的？当你对这个世界好意思的时候，成长才会与日俱增。——蔡康永
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少4.5kg;游泳，每周4小时，可在4个月内减少4.5kg;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少4.5kg。同时饮食要适当控制
跑步，贵在坚持，也难在坚持，卢思浩曾说：“很多事情当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了。”所以，不管怎么样穿上跑鞋跑出去，你已经成功90%了。
1月26日 15:00 来自 微博视频号
【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。L跑步指南的秒拍视频
【跑坡能够加速脂肪的燃烧】跑步强度的增加意味着燃烧脂肪的增加。注意寻找一些有三、四个明显坡度的路线，一星期跑一次。或将跑步机调到一定坡度：每在平面上跑5分钟后，调整3%的斜度再跑2分钟。随着身体渐渐适应坡度，增加斜面坡度或延长斜面跑时间。
人生须放下的八样东西：1、放下压力。累与不累，取决于心态。2、放下烦恼。快乐其实很简单。3、放下自卑。把自卑从你的字典里删去。4、放下懒惰。奋斗改变命运。5、放下消极。绝望向左，希望向右。6、放下抱怨。与其抱怨，不如努力。7、放下犹豫。立即行动，成功无限。8、放下狭隘。心宽，天地就宽。
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长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
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