双腿更修长,美臀更突出!必杀塑臀运动!

2015年9月15日 15:29 阅读 198
双腿更修长,美臀更突出!必杀塑臀运动!

      现如今社会很多妹纸都喜欢瘦身,希望胳膊纤细,肚子平坦,还能有一双大长腿。可素,你们都忽略了一个很重要的问题啦,洗澡前对着镜子看看自己,能找到你的PP和大腿的分界吗?


      其实,PP和大腿分界会消失通常都是运动不足,年纪大了肌肉松弛,新陈代谢减缓,堆积了过多老废物和脂肪所造成的!再试着摸摸,那里的肉肉是不是特多,特松垮?!没有分界又何来性感翘臀一说,必杀美臀运动马上get了!

      想要形成分界,除了要锻炼PP的大臀肌,还要好好地锻炼PP的深层肌肉,像外旋六肌,骨关节内收肌等等。


      下面小编就来告诉你几个重要翘臀秘诀吧


      躺下,膝盖成90度,中间夹个抱枕或毛巾,双手自然放下,腰不能浮起来。


      要夹住抱枕哦,然后一脚伸出举到膝盖高度。



      然后PP抬离地板,膝盖要和背部形成一直线。

      Tips:

      记住抱枕不能掉下哦,每天都要坚持,不久性感翘臀就能get到啦!


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