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给颈椎不好的姐妹实名安利一套睡前拉伸操,霓虹矫正体态的康复专家推荐滴,日推上转推超多

我先repo一下实际感受,每天坚持做的话,会感觉颈椎周围的肌肉全都被拉伸开了,不会再肩酸!!

此外最惊喜的一个感受是,头脑也会变得更清醒,晚上睡眠质量会变好,练完很快就睡着,白天也不会昏昏沉沉,打不 ​​​​...展开全文c
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#陈赓大将逝世61周年#【战功卓著的中华名将——陈赓 】今天,缅怀陈赓大将!他被誉为“黄埔三杰”之一,一手创办“哈军工”,历经北伐、南昌起义、长征、抗日战争、解放战争,为人民解放事业立下汗马功劳。1955年被授予大将军衔。今天,陈赓逝世61周年,缅怀。 (via:中华英烈网) ​​​​...展开全文c
美!
9年前,因为电视舞蹈观众认识了舞者,最后一支舞,我选择了把杆。
9年后,舞者来到一个更广阔的舞台,第一支舞,我依然选择把杆。
这根杆是舞者的启蒙、依靠、支撑,它见证着一代又一代舞蹈人的努力和收获。
今年也是德彪西诞辰160周年,一曲月光,一盏灯,一个人,一根杆,娓娓道来那片属于朱洁静的世 ​​​​...展开全文c
来啦来啦
【油管超火🔥肌肉型小腿必学拉伸|睡前4分钟练出筷子腿】
亲测只在睡前练了5天,小腿围就细了1cm!小腿粗壮、肌肉发达的姐妹快来一起练起来,真的可以让腿型变漂亮[举手]我的腿虽然不算太粗,但是肌肉非常紧绷,拉伸完舒服好多,两侧的肌肉也没那么突出了。#女生减肥究竟有多难#

其实拉伸不是越久越 ​​​​...展开全文c
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【零基础2分钟快乐燃脂舞🔥宅家健身 | 含动作提示】
要多简单有多简单!时长只有2分半,节奏慢、新手友好,基本上三遍暴汗[加油]觉得帕梅拉和小马哥太难的姐妹试试这个!

歌曲是哈卷的新歌《As It Was》,非常好听,这几天已经先后拿下美国、英国、澳大利亚的榜单冠军。#原来在家也能走掉小肚腩#

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吃好喝好身体好[憧憬][憧憬]
【减脂必备!9款低卡低脂灵魂酱料🔥拌啥都好吃!】
吃减脂餐吃得叫苦连天的姐妹请举手🙋🏻‍♀️今天这9款我的真爱酱料,兼顾低脂低卡0蔗糖,就是来拯救你的味蕾的,拿好不谢~

全部自购,咱们一起吃好喝好瘦下来[666]
#当我哥教我70斤女生吃饭法# #春日变美季# #好物安利指南# ​​​​...展开全文c

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