银力体育健身教练培训基地

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银力体育发展(苏州)有限责任公司
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  • ü 审核时间 2021-11-18
  • 3 行业类别 文化体育-其它
  • Ü 简介: INMAJOR银力体育学院是一家致力于促进全民健康运动发展的零基础私教培训机构。学院专注健康运动,致力于运...
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3步解决练肩咔咔作响!#练肩# #锻炼#
1、首先第一点,就是要充分热身,让肩关节的关节滑液充分。

2、其次,要对肩关节的柔韧性针对性的训练,具体的动作可以参照我们官网上的“三角肌拉伸”系列动作。

3、最后,就是动作的细节,肩关节是有一个球窝关节,在做所有的动作的时候,尽量保证肱骨处于一 ​​​​...展开全文c
#喝水# 起床后快速喝一大杯水,会怎么样?[太开心]

有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减脂也是有很大帮助的哟。当然也可以往水里加入一些柠檬汁,柠檬汁不仅改善了味道,也是很好的抗氧化剂。如果担心柠檬酸对牙齿的伤害,可以用吸管喝。

每天起床后,很多 ​​​​...展开全文c
#眼睛# 已经放假或即将开启春节假期的旁友们,在家耍手机、玩电脑、共赏国粹下,眼睛高度集中,容易发生疲劳情况,如何缓解眼疲劳呢?

1、闭上眼睛,转动眼球,可以更好地滋润眼球,也可以放松紧张的肌肉。
闭上眼睛,顺时针转动眼球,然后再逆时针转动。这能放松你的眼球,让你觉得更舒服些。

2、在 ​​​​...展开全文c
苏州的初雪来的很小...很小...,但是冰雪上奥运健儿们英姿,不能错过~运动燃起#冬奥会#
【转存!#北京冬奥会# 观赛指南】2月2日,北京冬奥会首个比赛日,精彩从这里起航;2月5日北京冬奥首金将诞生;2月8日,@金博洋的天天@青蛙公主爱凌 等名将登场亮相;2月19日,@Guile隋文静 /@Allen韩聪@Skater彭程 /@金杨_Alex 将向最高领奖台发起冲击……
请保存这张观赛指南,让我们一同见证中 ​​​​...展开全文c
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#热身# #肌肉# 练背前先进行4步激活,训练效果更佳哦~
1、弹力带(肩胛后收) 主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌
2、Y形上举(肩胛上旋转) 主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌
3、直臂下拉!(肩胛下旋转)主要强化我们的背阔肌,菱形肌
4、悬挂肩胛下沉(肩胛下沉)主要强化斜方肌下部 ​​​​
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#2022精英 教练养成计划# #金钱豹头像#
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初雪下的普拉提课程#苏州# #初雪# 苏州即将迎来初雪,在过年倒计时中依旧在课程中不断成长,普拉提课程,欢迎来投哦#银力体育健身教练培训基地# L银力体育健身教练培训基地的微博视频 ​​​​
#跑步# 早晚跑步身体反馈差异蛮大的 、早上身体略微僵硬 晚上身体活动度高 早上跑需要花5-15分钟进行伸展在跑会好很多,晚上相对身体可以直接跑(但不建议 因人而异)。跑步得身心合一 ,感受身体感受呼吸,跑才不吃力 。体重大也可以跑需要更多的力量 :核心力量(尤其是单侧模式)、速度力量、 更好 ​​​​...展开全文c
#如何提升肌肉耐力 #肌肉# 对于如何提升肌肉耐力
首先需要搞清,简单地做任何类型的活动(身体运动和心脏跳动)可能并未有效地靶向特定的肌肉群。因此,选择一个你想要锻炼的特定肌肉群,比如臀肌、核心肌肉群或肩部肌肉。

在此基础上,设计一个经常锻炼特定肌肉群直至其力竭的方案,或者至少完成起来 ​​​​...展开全文c

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