置顶 NASM-CNC、WFS、WLS、BCS( 美国国家运动医学会认证营养教练、女性健身、减重、行为改变specialist),专栏《不节食,健康瘦》、《一步步打造你的健康厨房》、《7大高效健康瘦饮食模板》,出版《恋爱要懂点催眠术》。适合健康减脂/减肥后遗症/饮食失调人群,人性化的可持续性健康饮食,对健身饮食和生活 ​​​​...展开全文c
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Sunny_Kreglo

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我爱面包夹肉特价通知。最近闭关整活中,再等一等:)
(一直发不出来说是服务器错误,蹲特价的同学最好在学员群里蹲,会有及时通知) ​​​​
带骨鸡胸汤(洋葱,口蘑,冬笋,栗子)
米饭(紫薯,红薯,土豆,白米)
May the force be with you!

第一次打理院子,没种什么新东西,想先熟悉熟悉四季是什么情况。一夏天植物都没牺牲就是胜利,明年春天种点好看的树。

野花生命力真顽强。大夏天35度也发芽,没遮阴,全靠雨水。迅速开出一片小白花 ​​​​...展开全文c
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今年初吧,吃了十几年没吃过的方便面,想吃小时候老吃的康师傅红烧牛肉面,可是买不到,用了辛拉面。

边吃边跟小龙说:“你知道吗,我小时候真的很事儿,上中学那会儿不让我妈早上煮方便面,不想头发全是面味儿去学校。”
他问:“为什么呀?”
我说:“就是不想被同学闻到全是方便面味儿呀。”
他说 ​​​​...展开全文c
一锅疙瘩汤。
小龙:鸽子汤真好喝,就爱吃老北京家常饭,最简单的最好吃。
好家伙都喝出了鸽子汤,估计平时我说话太快了,疙瘩汤疙zhi儿汤一直听成了鸽子。 ​​​​
⚫︎冒着泡泡的米饭。米饭美妙的声音让咕嘟肉的动静盖过去了。

⚫︎今天最放松时间:嗑了8首歌儿的瓜子。嗑瓜子声儿媲美冥想。

⚫︎发现小龙一偏好。吃饭时装了几碟小菜,泡菜、拌菜叶、海带丝、酸黄瓜、豆制品什么的。
他一边吃一边念叨“就喜欢这儿夹一点儿,那儿夹一点儿这样吃饭”,吃得特高兴。 ​​​​...展开全文c
10月7日 08:47 来自 下厨房 已编辑
夜里冷了,把扔外面一夏天,自生没自灭的树们拿屋里来了,做了好几天心理建设折腾换土也没换呢,树边儿上像不像座山⛰️#健康... (在@下厨房 上传了我做的【10月早餐马拉松】 O网页链接 ) ​​​​
10月6日 08:52 来自 下厨房 已编辑
听了一天歌放松脑子,想放手机里听,到了发现不会用手机听歌儿。。。还不如我们家老太太呢  (在@下厨房 上传了我做的【10月早餐马拉松】 O网页链接 ) ​​​​
10月5日 07:45 已编辑
不知道自己是谁、没有价值感的人特容易掉进“活得正确”的陷阱。饮食硬生生要fit进一种饮食法,身体数据要完全符合体脂秤标准,用的手机要跟上身边人的潮流,做什么事都楞往一标准里挤,比起身体最真实的感受,依赖外物看起来正确、符合“标准”更能带来安全感。
【减脂,我希望我早就知道的100件事】21:迷失(下)

2️⃣第二、三问是你的核心价值(core value)。
人作为会思考的高等动物,生理基本需求满足后,需要核心价值让自己感到自己是一个充实的人。

否则物质再多,都是热闹过后的孤独:不知道一天天活着是为了什么,没什么特难过的事但也没什么特开心 ​​​​...展开全文c
10月5日 07:32 来自 下厨房 已编辑
热压布里奶酪+蜜豆  (在@下厨房 上传了我做的【10月早餐马拉松】 O网页链接 ) ​​​​
小龙一边吃一边“就是街边儿那味儿。鼓楼那馄饨叫什么来着?”,我说那你就zi当今儿中午延吉冷面,晚上馄饨侯了。然后又嘴上回忆了一遍在北京每天找饭的日子。 ​​​​
10月4日 08:00 来自 下厨房 已编辑
一份量的小土锅闷一锅快熟钢切燕麦+牛奶+红豆芋头。小土锅“萃取”的甜的齁得慌。  (在@下厨房 上传了我做的【10月早餐马拉松】 O网页链接 ) ​​​​

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