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1月5日 18:41 已编辑
置顶 欢迎来到熙酱的健身小天地 ʕ •ᴥ•ʔ
为方便友友们按需自取,整理了一份类别合集,辛勤如我后续会时常更新哒~
一起朝着健康美观的体态冲冲冲[加油]

✨减脂操
Noga超燃脂HIIT O举铁少女熙酱
Shirlyn十分钟燃脂操 O举铁少女熙酱...展开全文c
#小肚腩见了得连夜出逃吧#
不知道宝子们有没有感觉,下腹比上腹更加容易囤积脂肪[怒]
区分练腹动作主要针对哪里非常简单~单独上身动练的是上腹(例如我们熟悉的仰卧起坐),反之双腿动练的就是下腹!对于新手友友而言,把精力用在下腹部的塑形上是超具性价比的选择!熙酱建议所有练腹的无氧训练都尽可 ​​​​...展开全文c
#如何有效缓解臀部酸痛#
臀部一般不容易酸痛,但是痛起来是真让人坐立不安[怒]
引起PP酸痛的主要部位是梨状肌! 由于它紧挨着坐骨神经,一旦我们缺少运动加上久坐久坐久坐...就可能引起臀部的一系列酸痛,并且随着时间推移大概率会延申到大腿!

3个拉伸动作都是针对单边疼痛的,可以根据自身情况调整~ ​​​​...展开全文c
#杨幂白敬亭请你喝简醇# 本举铁少女看到举铁美男@白敬亭 代言了我最爱的简醇酸奶,简直不要太开心!更有好身材教主@杨幂 送上自己的健康“幂”籍,是谁又快乐了~0蔗糖的简醇酸奶妥妥健身人士的福音,口感醇厚,让你快速补充能量,更让你在休闲时刻也能轻松控卡!自律健康的小心机谁还没get? ​​​​...展开全文c
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#这减脂操是来报恩的吧#
说到高效减脂,永远绕不开的操种当属HIIT[举杠铃]
不同于慢跑这类恒定心率的运动,我们在做HIIT时会以更直接的方式用到全身肌群,利用更短的时间,更高的运动强度来消耗体脂肪,适合想快速掉肉却又不想变成泡芙人的友友(๑•̀ㅂ•́)و✧

作为老牌运动营养师,希瑟姐把动作 ​​​​...展开全文c
#情绪巧伴 能量无限# 黑巧算是公认的“健康巧克力”,可可的含量高,而且富含白藜蘆醇和丰富多酚成份,能够刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质,从而能启动身体的燃烧脂肪模式,帮助起到减重效果,所以成为很多健身人士推崇的好评零食 #每日黑巧666幸运黑巧礼盒# 每日黑巧,不仅健康且依旧保持“好吃”的口 ​​​​...展开全文c
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#后背赘肉算是碰到克星了#
Yuuka姐这期薄背训练真的封神了!!
超级建议友子们多加强化咱们的背部,作为人体第二大肌群,训练背部能带给我们的不仅仅是轻盈后背改善体态,还能提高容易被忽视的基础代谢!良好的基础代谢对于整体减脂尤外重要,高代谢意味着即使摄入较高的卡路里数也能以良性循环之势降 ​​​​...展开全文c
#如何有效缓解肩颈酸痛#
最近肩颈或上斜方肌酸痛的友子一定要试试这个拉伸法[哆啦A梦花心]
由于天天坐电脑前码字,熙酱也时不时会有肩颈僵硬和酸痛的情况!今天这两个动作是我用了好几年的拉伸法,简单直接有效果~
肩部偏前束的位置酸痛用动作一,后颈连到肩后束位置疼痛就用动作二!

#宝藏二创榜# ​​​​...展开全文c
最近看姐姐们有感而发,美真的是一辈子的功课,把自己打扮得漂漂亮亮的,自己的心情也会随之愉悦!正好蹲到天猫618#理想生活狂欢季##天猫超级品类日#里不得不关注下风尚日了!运动风、潮奢风等等...解锁生活新趋势。赶紧上天猫/淘宝搜索“天猫618”,品类日当天,活动产品跨店「每满300减50」,上不 ​​​​...展开全文c
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#如何让小腿肚变得平坦#
看到好多姐子在问肌肉小腿怎么改善[思考]
平时走路或爬楼梯稍不注意就会让腿肚肌肉越来越紧张,视觉上直接突出一大块!熙酱给姐子们整理了三个非常权威的拉伸方法,对于肌肉型小腿的改善力MAX!

#宝藏二创榜# L举铁少女熙酱的微博视频 ​​​​
不得不说现在#年轻人最爱的玩乐系运动#榜单必有健腹的名字,毕竟夏天可以秀腹肌的机会太多了,[快乐喵] [快乐喵]赶紧来#天猫理想生活新鲜式#给自己置办一个佑美智能健腹轮,@天猫 带来的国民卷腹神器必不让你失望![快乐喵]上天猫618get新品好物,发现更多理想生活新鲜式,跨店每满300-50上不封顶,冲 ​​​​...展开全文c
我来啦姐子们~运动之后一定要好好补充营养哦!最近京东上线了#海囤人#科学囤货会场,各种常备食材、无糖饮料应有尽有!618要囤的东西太多了就很容易遗漏,来京东搜 #海囤人#生活好物一键买齐,无论是健身必备品还是生活常用物品都一应俱全,科学囤货不浪费!#618,京东和你在一起# 享跨店满299元减50元 ​​​​...展开全文c
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刘畊宏女孩们对着屏幕激情跟练的同时,也要注意保护咱们的眼睛哦~
身为一个天天蹲在电脑前的打工人,过度用眼引起的眼疲劳一直是压在熙酱心里头的一座巨山!真的感恩同事给我推了这个海露滴眼液,说是能够有效预防和缓解眼睛疲劳、干涩、异物感等不舒服,诚不欺我咱就是说!长时间看电脑后滴了两下,眼 ​​​​...展开全文c
#5分钟瘦肚腩训练#
夏日瘦腹大作战开始啦!!
现在压力给到咱们的猛男Louis,这期训练是少见的全程站立瘦肚子!对于核心感受力的要求更低,更加适合新手用来入门[拳头]
动作很全面,可以高效刺激到腹直肌和腹内外斜肌,也就是说不止小肚腩,熙酱也超级推荐腰两侧赘肉多的友子练!!
像这种大开大合的动 ​​​​...展开全文c
#要规律 不要不期而遇#居家仪式感三件套cook+book+刷课大家练到多少级了?最近有个超适合女生的运动打卡计划@北京同仁堂股份 21天规律生理期挑战赛,已经是我的御用瑜伽课了。跟宏哥练心率与核心,跟同仁乌鸡白凤丸练规律生理期,完美 #618红包# O网页链接 ​​​​
#天猫618超级单品#给对象蹲了好久的安德玛篮球鞋,折扣也太大了!夏天燃脂暴汗安排起来了[好喜欢]手淘搜“618超级单品”,还有更多超级热销单品等你!
喵~这里是每日12点准点为大家播报的#天猫618超级单品#!好吃的好喝的好用的,喵都帮大家安排上了!今日推荐之超级热销单品,精选肯德基吮指原味鸡、OATLY燕麦奶等,到手不止5折哦~上手淘搜“618超级单品”,冲鸭!天猫618#理想生活狂欢季# 明天12点,不见不散! ​​​​
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