![[加油]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png "[加油]")
#小肚腩见了得连夜出逃吧#
不知道宝子们有没有感觉，下腹比上腹更加容易囤积脂肪![[怒]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/f6/2018new_nu_org.png "[怒]")
区分练腹动作主要针对哪里非常简单~单独上身动练的是上腹（例如我们熟悉的仰卧起坐），反之双腿动练的就是下腹！对于新手友友而言，把精力用在下腹部的塑形上是超具性价比的选择！熙酱建议所有练腹的无氧训练都尽可 ...展开全文c
不知道宝子们有没有感觉，下腹比上腹更加容易囤积脂肪
区分练腹动作主要针对哪里非常简单~单独上身动练的是上腹（例如我们熟悉的仰卧起坐），反之双腿动练的就是下腹！对于新手友友而言，把精力用在下腹部的塑形上是超具性价比的选择！熙酱建议所有练腹的无氧训练都尽可 ...展开全文c
6月16日 20:15 来自 微博视频号
#如何有效缓解臀部酸痛#
臀部一般不容易酸痛，但是痛起来是真让人坐立不安
引起PP酸痛的主要部位是梨状肌! 由于它紧挨着坐骨神经，一旦我们缺少运动加上久坐久坐久坐...就可能引起臀部的一系列酸痛，并且随着时间推移大概率会延申到大腿！
3个拉伸动作都是针对单边疼痛的，可以根据自身情况调整~ ...展开全文c
臀部一般不容易酸痛，但是痛起来是真让人坐立不安
引起PP酸痛的主要部位是梨状肌! 由于它紧挨着坐骨神经，一旦我们缺少运动加上久坐久坐久坐...就可能引起臀部的一系列酸痛，并且随着时间推移大概率会延申到大腿！
3个拉伸动作都是针对单边疼痛的，可以根据自身情况调整~ ...展开全文c
#杨幂白敬亭请你喝简醇# 本举铁少女看到举铁美男@白敬亭 代言了我最爱的简醇酸奶，简直不要太开心！更有好身材教主@杨幂 送上自己的健康“幂”籍，是谁又快乐了～0蔗糖的简醇酸奶妥妥健身人士的福音，口感醇厚，让你快速补充能量，更让你在休闲时刻也能轻松控卡！自律健康的小心机谁还没get？ ...展开全文c
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#这减脂操是来报恩的吧#
说到高效减脂，永远绕不开的操种当属HIIT![[举杠铃]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/bb/2022_Weightlifting_org.png "[举杠铃]")
不同于慢跑这类恒定心率的运动，我们在做HIIT时会以更直接的方式用到全身肌群，利用更短的时间，更高的运动强度来消耗体脂肪，适合想快速掉肉却又不想变成泡芙人的友友(๑•̀ㅂ•́)و✧
作为老牌运动营养师，希瑟姐把动作 ...展开全文c
说到高效减脂，永远绕不开的操种当属HIIT
不同于慢跑这类恒定心率的运动，我们在做HIIT时会以更直接的方式用到全身肌群，利用更短的时间，更高的运动强度来消耗体脂肪，适合想快速掉肉却又不想变成泡芙人的友友(๑•̀ㅂ•́)و✧
作为老牌运动营养师，希瑟姐把动作 ...展开全文c
#情绪巧伴 能量无限# 黑巧算是公认的“健康巧克力”，可可的含量高，而且富含白藜蘆醇和丰富多酚成份，能够刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质，从而能启动身体的燃烧脂肪模式，帮助起到减重效果，所以成为很多健身人士推崇的好评零食 #每日黑巧666幸运黑巧礼盒# 每日黑巧，不仅健康且依旧保持“好吃”的口 ...展开全文c
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6月10日 15:27 来自 微博视频号
#后背赘肉算是碰到克星了#
Yuuka姐这期薄背训练真的封神了！！
超级建议友子们多加强化咱们的背部，作为人体第二大肌群，训练背部能带给我们的不仅仅是轻盈后背改善体态，还能提高容易被忽视的基础代谢！良好的基础代谢对于整体减脂尤外重要，高代谢意味着即使摄入较高的卡路里数也能以良性循环之势降 ...展开全文c
Yuuka姐这期薄背训练真的封神了！！
超级建议友子们多加强化咱们的背部，作为人体第二大肌群，训练背部能带给我们的不仅仅是轻盈后背改善体态，还能提高容易被忽视的基础代谢！良好的基础代谢对于整体减脂尤外重要，高代谢意味着即使摄入较高的卡路里数也能以良性循环之势降 ...展开全文c
#如何有效缓解肩颈酸痛#
最近肩颈或上斜方肌酸痛的友子一定要试试这个拉伸法![[哆啦A梦花心]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/08/dorahaose_org.gif "[哆啦A梦花心]")
由于天天坐电脑前码字，熙酱也时不时会有肩颈僵硬和酸痛的情况！今天这两个动作是我用了好几年的拉伸法，简单直接有效果~
肩部偏前束的位置酸痛用动作一，后颈连到肩后束位置疼痛就用动作二！
#宝藏二创榜# ...展开全文c
最近肩颈或上斜方肌酸痛的友子一定要试试这个拉伸法
由于天天坐电脑前码字，熙酱也时不时会有肩颈僵硬和酸痛的情况！今天这两个动作是我用了好几年的拉伸法，简单直接有效果~
肩部偏前束的位置酸痛用动作一，后颈连到肩后束位置疼痛就用动作二！
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#如何让小腿肚变得平坦#
看到好多姐子在问肌肉小腿怎么改善![[思考]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/30/2018new_sikao_org.png "[思考]")
平时走路或爬楼梯稍不注意就会让腿肚肌肉越来越紧张，视觉上直接突出一大块！熙酱给姐子们整理了三个非常权威的拉伸方法，对于肌肉型小腿的改善力MAX！
#宝藏二创榜# L举铁少女熙酱的微博视频
看到好多姐子在问肌肉小腿怎么改善
平时走路或爬楼梯稍不注意就会让腿肚肌肉越来越紧张，视觉上直接突出一大块！熙酱给姐子们整理了三个非常权威的拉伸方法，对于肌肉型小腿的改善力MAX！
#宝藏二创榜# L举铁少女熙酱的微博视频
不得不说现在#年轻人最爱的玩乐系运动#榜单必有健腹的名字，毕竟夏天可以秀腹肌的机会太多了，![[快乐喵]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4e/2022_happytmall_org.png "[快乐喵]")
赶紧来#天猫理想生活新鲜式#给自己置办一个佑美智能健腹轮，@天猫 带来的国民卷腹神器必不让你失望！上天猫618get新品好物，发现更多理想生活新鲜式，跨店每满300-50上不封顶，冲 ...展开全文c
赶紧来#天猫理想生活新鲜式#给自己置办一个佑美智能健腹轮，@天猫 带来的国民卷腹神器必不让你失望！上天猫618get新品好物，发现更多理想生活新鲜式，跨店每满300-50上不封顶，冲 ...展开全文c 
我来啦姐子们~运动之后一定要好好补充营养哦！最近京东上线了#海囤人#科学囤货会场，各种常备食材、无糖饮料应有尽有！618要囤的东西太多了就很容易遗漏，来京东搜 #海囤人#生活好物一键买齐，无论是健身必备品还是生活常用物品都一应俱全，科学囤货不浪费！#618，京东和你在一起# 享跨店满299元减50元 ...展开全文c
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刘畊宏女孩们对着屏幕激情跟练的同时，也要注意保护咱们的眼睛哦~
身为一个天天蹲在电脑前的打工人，过度用眼引起的眼疲劳一直是压在熙酱心里头的一座巨山！真的感恩同事给我推了这个海露滴眼液，说是能够有效预防和缓解眼睛疲劳、干涩、异物感等不舒服，诚不欺我咱就是说！长时间看电脑后滴了两下，眼 ...展开全文c
身为一个天天蹲在电脑前的打工人，过度用眼引起的眼疲劳一直是压在熙酱心里头的一座巨山！真的感恩同事给我推了这个海露滴眼液，说是能够有效预防和缓解眼睛疲劳、干涩、异物感等不舒服，诚不欺我咱就是说！长时间看电脑后滴了两下，眼 ...展开全文c
5月30日 20:06 来自 微博视频号
#5分钟瘦肚腩训练#
夏日瘦腹大作战开始啦！！
现在压力给到咱们的猛男Louis，这期训练是少见的全程站立瘦肚子！对于核心感受力的要求更低，更加适合新手用来入门![[拳头]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/86/2018new_quantou_org.png "[拳头]")
动作很全面，可以高效刺激到腹直肌和腹内外斜肌，也就是说不止小肚腩，熙酱也超级推荐腰两侧赘肉多的友子练！！
像这种大开大合的动 ...展开全文c
夏日瘦腹大作战开始啦！！
现在压力给到咱们的猛男Louis，这期训练是少见的全程站立瘦肚子！对于核心感受力的要求更低，更加适合新手用来入门
动作很全面，可以高效刺激到腹直肌和腹内外斜肌，也就是说不止小肚腩，熙酱也超级推荐腰两侧赘肉多的友子练！！
像这种大开大合的动 ...展开全文c
#要规律 不要不期而遇#居家仪式感三件套cook+book+刷课大家练到多少级了？最近有个超适合女生的运动打卡计划@北京同仁堂股份 21天规律生理期挑战赛，已经是我的御用瑜伽课了。跟宏哥练心率与核心，跟同仁乌鸡白凤丸练规律生理期，完美 #618红包# O网页链接
#天猫618超级单品#给对象蹲了好久的安德玛篮球鞋，折扣也太大了！夏天燃脂暴汗安排起来了![[好喜欢]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/d6/lxhlike_thumb.gif "[好喜欢]")
手淘搜“618超级单品”，还有更多超级热销单品等你！
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喵~这里是每日12点准点为大家播报的#天猫618超级单品#！好吃的好喝的好用的，喵都帮大家安排上了！今日推荐之超级热销单品，精选肯德基吮指原味鸡、OATLY燕麦奶等，到手不止5折哦~上手淘搜“618超级单品”，冲鸭！天猫618#理想生活狂欢季# 明天12点，不见不散！
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