时尚瘦身Amanda

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#再冷也要运动#【瘦身前目标应该怎么制定为最佳?】你想减掉多少斤和你可以减掉多少斤绝对不是一个概念,如果你的体重确实属于已经超重,那么可以根据自身体重与健康标准体重的差值来定计划。但是也许健康体重范围也不是你最终的目标,想再瘦一些的MM在健康标准体重上减少10-15斤也是完全可以的。 ​​​​
#再冷也要运动#【瘦身小方法】①原地跑紧实大腿肌肉;②上楼梯 瘦小腿、大腿、臀; ③步行瘦腿、瘦腰; ④跳绳 瘦大腿和小腿; ⑤晨操 瘦全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法); ⑥喝水瘦全身(非高热量饮料,每天至少喝1升水,且以慢慢饮入为佳)。假期中,瘦身工作也不能懈怠哦。 ​​​​
#再冷也要运动#【瘦身工作从现在开始,努力将自己打造为曲线美女】 每天早上一大杯蜂蜜水是必不可少的喔,它帮助你清理肠胃. 远离油炸,甜品及高热量食物,多多选择新鲜的青蔬,如韭菜,香椿,芹菜,茼蒿,清理你的肠胃,将一冬的火气排出,轻轻松松过春季! ​​​​
#再冷也要运动#【瘦身大忌,別用肉干当零食】无论是牛肉干、猪肉铺、还是魚片、鱿鱼丝〜這些都不是最佳的零食!不但含盐量高,热量几乎是新鮮肉类的6倍!而且难咀嚼,容易造成咬肌健碩,是方型脸的禁忌食物! ​​​​
#再冷也要运动#【用柠檬代替减肥药】每天喝40克纯柠檬汁,体内的新陈代谢速度会提高21%,这是任何减肥药都难以达到的瘦身效果。柠檬酸成分可有效促进内脏的运转速度,提高消化功能,在大餐之后喝一杯柠檬汁,可帮你迅速排出体内油脂,不会因多吃而发胖。 ​​​​
#再冷也要运动#【经期是瘦身的黄金时段?】其实这是错误的减肥观念,因为经期如果吃太多的甜食,可以稳定情绪,可是一旦停止进食甜食就会使血糖下降,这样就会引起情绪的不稳定,反而更容易进食过量的食物,而经期又不能进行过大的运动,这样吃进去的热量可就长身上了。 ​​​​
#再冷也要运动#【尽量避免单一食品瘦身法】上面提到了快速减肥方法,而很多单一食品减肥方法也属于此行列的,短时间内确实可以让体重下降的,但是身体的营养会缺乏跟不上的,对身体健康不利的,所以说健康的减肥就要避开这些不健康的单一减肥方法。 ​​​​
#再冷也要运动#【美味3款减肥食品瘦身不有趣】1、冬瓜。冬瓜不但减肥,还能美容,润肺生津,化痰止渴。另外,冬瓜还具有利尿的成效,可以排出水分,加重体重。2、土豆。含有少量的碳水化合物,蛋白质、钙,所含淀粉量少。3、苹果、苦瓜。糖和脂肪的含量都是十分的低,比拟适合瘦削者食用。 ​​​​
#再冷也要运动#【六大局部瘦身食物】生活中很多食物都有着瘦身的功效,而且针对身体的不同部位瘦身效果不同:1、瘦脸冠军——西芹。2、瘦腰冠军——草莓。3、瘦小腹冠军——西红柿。4、瘦背冠军——葡萄柚。5、瘦大腿冠军——白萝卜。6、瘦小腿冠军——西瓜。 ​​​​
#再冷也要运动#【减肥菜瘦身法】减肥菜是一种名「守宫木」的灌木,原产于东南亚一带,状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。【注意】减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭。 ​​​​
#再冷也要运动#【芦荟瘦身法】自古以来,芦荟有「不需医者」的雅号,具有泻药的功能,适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物,减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑。 ​​​​
#再冷也要运动#【菠萝瘦身法】菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。注意:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜。 ​​​​
#再冷也要运动#【香蕉瘦身法】1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿。 ​​​​
#再冷也要运动#【西红柿瘦身法】一个120克重的西红柿约有30千卡的热量95克水分1.5克蛋白质6.3克碳水化合物1.4克纤维以及丰富的西红柿红素等等,西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,避免了吃其它高卡食品的机会,达到间接减肥目的。 ​​​​
#再冷也要运动#【每天4个时间段瘦身最明显】[1]、上午9-10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快,这时运动可以很好的消耗脂肪。[2]、下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。[3]、晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动。[4]、睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动3 ​​​​...展开全文c

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