肝病养生堂-太原市三院

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  • Ü 简介: 有病“三分吃药七分养”肝病更是如此。太原市第三人民医院是山西唯一一所三级甲等肝病专科医院,我院官方微博...
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【眼部瑜伽呵护双眼】①坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放于腿上,面向前方。②睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针、逆时针转动眼球各10次。③闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。 ​​​​
阳光充足,皮肤裸露面积大,受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。另外,人们喜欢室外活动,可增强骨骼弹性,改善骨质疏松症状。老人每天要保证1—2小时的室外活动,推荐散步、打太极拳,优于爬山和跑步。 ​​​​
【揭秘!为何工作越忙越易发胖】①工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开。②活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门。③职场竞争激烈,工作压力特别大是造就人们发胖的头号元凶。④饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富。⑤睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌。 ​​​​
【速效救心丸:先嚼后含】含服速效救心丸时,如果先嚼碎再压在舌下,效果会更好。这是因为药物嚼碎后更利于舌下黏膜吸收,药物浓度比较高,快速发挥治疗作用。需强调的是,速效救心丸不宜吞服,因为胃肠吸收起效慢,药效会大打折扣;更不能因一次服用不见效而继续多次服用,这样可致心脏功能减退。 ​ ​​​​
饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。 ​​​​
【心理波纹效应】人的心情会传染他人,就像一块石子扔到水里,平静水面会溅起波纹,一圈圈地不断扩散。职业经理人切忌对下属,传达无效的、负面的情绪。因为这种情绪是相互的,当你传达出去的同时,它也会以几倍的力量再反馈到你的身上。当然,心情不错时,要记得和大家分享,让快乐的涟漪传播得更远。 ​​​​
长期失眠会造成精神疾病的发生,比如焦虑症,抑郁症,大家可别小看这个抑郁症,如果到了非常严重的程度就是自杀。据最新实验结果,患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。据调查,全球现有抑郁症患者3.4亿多,每10人男性中就有一人可能患有抑郁症。而女性则5人中就可能有一人患抑郁症。 ​​​ ​​​​
【荔枝】据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。可是,食之过多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火,尤其是空腹食用,还会导致低血糖,出现头晕等症。专家建议,大家吃完荔枝后,无论吃多少,最要紧的是赶紧喝点淡淡的盐水。平日温热体质,阴虚火旺者别过于贪嘴 ​​ ​​​​
现在的中医治抑郁症一般是从调肝开始,因为肝主情志,肝郁则气结。治肝首先要堵住伤肝的“漏洞”,就是在23点前睡着,否则一切都是空谈。其次是利用肝胆互为表里的关系,打通胆经(敲大腿胆经),让肝顺利的毒排出去。再配合推腹法清除体内的浊水,浊气,浊物,最后常按摩太冲穴到行间解肝郁 ​​​​
【服中药,时间有讲究】中药讲究辩证论治的整体思想,使得人体生物学时间成为一种治疗手段。以下是服中药一般原则,供患者参考:1)补养、健脾药,多在饭前服;2)泻下、驱虫药,宜空腹服;3)对肠胃刺激的药,宜饭后服;4)宁心安神药,睡前2小时服;5) 服后不宜马上睡觉。实用中医知识见 ​​​​
中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上可反映出来。心、肺有病时,会在舌尖上有所异常症状;肝胆病反映在舌边,脾胃病反映在舌中部,肾和膀胱病则反映在舌根。 ​​​​
养生小动作----转颈:工作之闲或者茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。【具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。 ​​​​
【上班族做俯卧撑缓解腰痛】从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势易腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑,飞燕操,仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节、膝关节肌等,对于腰腿痛有很大的帮助。此外,游泳、散步也能改善不适。 ​​​​
将核桃仁洗净后,磨成浆汁,倒入瓷盆中,加清水稀释,调匀;山楂、菊花、枸杞子洗净后,水煎两次,去渣取汁1000毫升;将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内,加白糖搅匀,烧至微沸即成。代茶饮,连服。这道药膳汤有增强记忆力.睡眠不足的现象 ​​​​
体育活动要讲究方法 1.多吃碱性蔬果,防止酸碱平衡失调,西瓜,菠萝,杏,桃,李,密瓜等均富含钾盐 2.最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行,选择公园,湖边,庭院等空气新鲜的地方3.运动量要适度,不要过度疲劳,适当喝些盐开水,运动完不要马上洗澡,洗澡的话洗热水澡。 ​​​​

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