懒人健身中心

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置顶 “2周瘦10公斤” 韩国爆火的瘦身舞,不少朋友表示亲测有用,实践出真相,有兴趣的快去试试吧!一天可以循环跳几遍哦!效果更好哦![笑而不语]#运动先锋计划# L懒人健身中心的微博视频 ​​​​
韩网最火吉尼超强瘦手臂🈶!!!!

这套动作感觉真的有用!有人说连续练了一周,感觉手臂上的肉紧实了一点,对比以前锁骨都明显了很多😆!!

练完整个过程胳膊好酸!!!但是坚持下去肯定会有效果的👍!!!

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blitz虐腿真的很多姐妹亲测有效!!!!

不在只是臀部发力了!大腿外侧居然也有感觉瘦了!

有需求的姐妹可以试试~~❤️❤️❤️

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对睡眠有疑惑的朋友可以看看尹烨老师的这段访谈!

“熬夜会使你变胖。同时有规律的睡眠才是最重要的。” ​​​​
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欧阳春晓沙漏腰真的绝了!谁练谁知道!!!

全程收紧腹部核心,膝盖与脚尖朝同一方向,均匀呼吸,脚趾抓地
动作一,左右抱柴,一分钟
动作二,屈膝找肩 左,一分钟
动作三,屈膝找肩 右,一分钟
(二三,膝找肩前侧、膝找肩后侧交替做)...展开全文c
💬一些你不知道的减肥小知识📌!!!

🔥1.减肥不是只能喝低脂牛奶 只要不把牛奶当水喝 其实全脂低脂都一样🥛

🔥2.一些无糖的饮料 其实不是一点糖都不含 其实还在存在糖的🥤

🔥3.维生素C最多的蔬菜居然是辣椒 多吃辣椒可以美容哦~不过也要适可而止🌶️...展开全文c
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韩网超火30min居家全身塑形有氧运动🔥 🔥🔥

无跑跳动作不用担心层间噪音吵到楼下邻居

坚持做完绝对会疯狂出汗的超有效减脂训练~~~

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每天12分钟获得翘臀!🔥🔥🔥

这几个动作练臀效果超棒!坚持一段时间肉眼可见明显变化!

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降压减脂操!!!练完哐哐掉秤!!

动作也不难,适合零基础而且怕吵到邻居的人~~~👭👭

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[春游家族]油管宝藏健身博主的“简单有效的10分钟瘦腿操”来了!!![春游家族]

据说可以快速燃烧大腿内外脂肪,没有跳跃动作,很适合很新很新的新手~

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推荐给你们!可以过年吃胖时候用 ​​​​[偷笑] ​​​​
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10分钟模特站立瘦腿训练!!!

这个姐姐她的视频是我第一次能坚持做完的!!!

大家一定要坚持住啊!!!

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12分钟下腹部+腰间赘肉训练!!!

1.仰卧交替举腿X60s
2.青蛙收腹举腿X60s
3.提膝卷腹X60s
4.举腿+踢腿8下X60s
5.仰卧青蛙收腹X60s...展开全文c
8分钟模特站立纤细手臂&肩部紧致训练!!!

看着不错就是挺废胳膊的[允悲][允悲][允悲]

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每天几分钟打造直角肩消除斜方肌的拉伸方法!!!

🐴了就是做了!!! ​​​​

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