健身囚徒KK

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知名运动博主 头条文章作者
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14天减脂|13分钟宅家训练
冬天啦❄️ 宝贝们也不要懒惰 放弃锻炼哟!
一个冬天 偷偷美丽[太开心] L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
7分钟腹肌训练挑战!快速减脂狠甩肥肚子
每天坚持锻炼✊🏻 相信你很快能见到成效 L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
要自律
让奥密克戎🦠知道谁才是身体真正的老大!

阳康的宝贝们 可以适当健健身来提高自身免疫力 L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
每天跟练|6分钟瘦双下巴操
缓解肌肉紧张 瘦下巴操 特别适合懒人!!
下颚线不明显 没下巴星人记得每天来打卡[吃瓜] L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
麦当娜音乐+手臂=最大快乐的动感手臂训练
今天我们就来感受上肢训练的欢乐吧[太开心]

一定要坚持到最后哟! L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
7分钟居家徒手腹肌训练|初级版

在家依然可以实现拥有腹肌的心!
快来跟着我一起核心训练吧[心]

tips:这组训练很适合初学者们 女生也可以训练哟~ L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
5个动作甩掉赘肉!在家也能练出马甲线[打call]
特别适合上班族👩‍💼和学生党👩‍🎓哟 ​​​​
坚持一周有惊喜哟✊
一日三餐健康饮食 大基数根据自己的情况选择分量和加餐哟 ​​​​
10分钟瘦背瘦手臂运动!
坚持坚持 背一定会变薄变挺 也能消除拜拜肉
跟拜拜肉 虎背熊腰say bye bye L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
七分钟居家徒手腹肌训练
非常适合初学者入门 有效加强核心训练💪 L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
健身初学uu们必看哟~✌
居家15分钟哑铃健胸训练 一周三次练出饱满胸肌
释放压力还可以提升自信 L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
4分钟TABATA燃脂训练 快速瘦全身
甩掉大肚腩 !

切记做完一定要拉伸! L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
如何快速燃烧小腹脂肪!柏格医生Dr Berg来教你们一些实用的小技巧👇🏻
1⃣️先吃沙拉 吃绿叶的蔬菜沙拉🥗不必计算吃了多少碳水
2⃣️蛋白质 开始可以先吃巴掌大的蛋白质
3⃣️脂肪 刚开始增加每餐的油脂是很重要的
4⃣️营养素
5⃣️不需要感到受限制
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有小肚子怎么办!其实有时也不是因为胖
明明不胖 肚子上却总是挂着一圈小肚腩?!
都说减肥就是控制摄入+有氧
可有时坚持一段时间也没有效果 [泪]
其实你们可能也只是“假性肥胖”
快来跟着我一起看看如何减掉小肚腩吧👇🏻 L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​
帕姐10分钟大腿内侧训练 无站立 对膝盖友好
一定要坚持到最后✊🏻

大腿内侧在常规腿部训练中总是难被针对训练到 所以会很松弛!但是帕姐的10分钟大腿内侧训练会让我们重新唤醒大腿内侧的肌肉! L健身囚徒KK的微博视频 ​​​​

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