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健身囚徒KK
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1月13日 17:27
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14天减脂|13分钟宅家训练
冬天啦❄️ 宝贝们也不要懒惰 放弃锻炼哟!
一个冬天 偷偷美丽
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1月13日 16:26
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7分钟腹肌训练挑战!快速减脂狠甩肥肚子
每天坚持锻炼✊🏻 相信你很快能见到成效
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1月13日 15:25
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要自律
让奥密克戎🦠知道谁才是身体真正的老大!
阳康的宝贝们 可以适当健健身来提高自身免疫力
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1月13日 14:26
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每天跟练|6分钟瘦双下巴操
缓解肌肉紧张 瘦下巴操 特别适合懒人!!
下颚线不明显 没下巴星人记得每天来打卡
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1月13日 13:27
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麦当娜音乐+手臂=最大快乐的动感手臂训练
今天我们就来感受上肢训练的欢乐吧
一定要坚持到最后哟!
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1月13日 12:26
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7分钟居家徒手腹肌训练|初级版
在家依然可以实现拥有腹肌的心!
快来跟着我一起核心训练吧
tips:这组训练很适合初学者们 女生也可以训练哟~
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1月13日 11:24
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5个动作甩掉赘肉!在家也能练出马甲线
特别适合上班族👩💼和学生党👩🎓哟
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1月13日 10:24
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坚持一周有惊喜哟✊
一日三餐健康饮食 大基数根据自己的情况选择分量和加餐哟
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1月13日 09:26
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10分钟瘦背瘦手臂运动!
坚持坚持 背一定会变薄变挺 也能消除拜拜肉
跟拜拜肉 虎背熊腰say bye bye
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1月13日 08:25
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七分钟居家徒手腹肌训练
非常适合初学者入门 有效加强核心训练💪
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1月13日 07:26
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健身初学uu们必看哟~✌
居家15分钟哑铃健胸训练 一周三次练出饱满胸肌
释放压力还可以提升自信
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1月13日 06:24
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4分钟TABATA燃脂训练 快速瘦全身
甩掉大肚腩 !
切记做完一定要拉伸!
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1月13日 05:26
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如何快速燃烧小腹脂肪!柏格医生Dr Berg来教你们一些实用的小技巧👇🏻
1⃣️先吃沙拉 吃绿叶的蔬菜沙拉🥗不必计算吃了多少碳水
2⃣️蛋白质 开始可以先吃巴掌大的蛋白质
3⃣️脂肪 刚开始增加每餐的油脂是很重要的
4⃣️营养素
5⃣️不需要感到受限制
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1月13日 04:25
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有小肚子怎么办!其实有时也不是因为胖
明明不胖 肚子上却总是挂着一圈小肚腩?!
都说减肥就是控制摄入+有氧
可有时坚持一段时间也没有效果
其实你们可能也只是“假性肥胖”
快来跟着我一起看看如何减掉小肚腩吧👇🏻
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1月13日 03:26
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帕姐10分钟大腿内侧训练 无站立 对膝盖友好
一定要坚持到最后✊🏻
大腿内侧在常规腿部训练中总是难被针对训练到 所以会很松弛!但是帕姐的10分钟大腿内侧训练会让我们重新唤醒大腿内侧的肌肉!
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