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ry this Killer Legs & Glute Workout🍑💥
🔥🔥🔥🔥增肌营养7定律🔥🔥🔥🔥
①每天吃6顿饭,不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。
②保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。
③摄入适量的蛋白质。
④不要进行过低脂肪的饮食节食。
⑤保证摄 ​​​​...展开全文c
  • 今天是我的生日06月05日,来祝福我吧~

轻重量和大重量分别对肌肉增长的影响,看懂再训练!来自Jeremy Ethier的一期健身干货!(中文字幕)cr:健身男士 L全球美体健身的微博视频 ​​​​
羊肉串的高级烤法!内含腌制、选碳、生火、穿串、烤制、用料时机顺序和灭火技巧,真的太全了!!!美食get√ L天天美食推荐的微博视频 ​​​​
经典家常菜:红烧带鱼教程,虽然老弟不能陪你一生,但能让你的胃满满登登~ L天天美食推荐的微博视频 ​​​​
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五大下腹部训练动作及其常见错误!

来自“Gravity Transformation”的一期健身干货(中文字幕),讲解了5个锻炼下腹部肌肉的动作,和常见的错误做法,帮助完善你的腹肌线条!转需!

大多数锻炼下腹肌肉的动作都是腿抬举的动作变式。由于抬腿可能也涉及到让髋屈肌发力,为了达到更好的下腹部训练效果 ​​​​...展开全文c
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#筋膜与肌肉的训练千丝万缕#
本章节对于水分的补充和训练后恢复之间的关系进行解析。喝水看似一件小事,每个人的生活方式中都有对于喝水的理解,但是对于普通族群,轻强度锻炼族群,高强度训练族群来说,对于水的摄入方式都是具有差异性的。
(今天上半段的文章对于必须脂肪酸的补充及作用,以及水分 ​​​​...展开全文c
关于筋膜与肌肥大的第九十五章节(解读过度训练7⃣️)
Bruce景龍

关于筋膜与肌肥大的第九十五章节(解读过度训练7⃣️)

泡游牛逼。
我要四岁啦,我和我的小伙伴们一起搞事情咯,#泡游4周年# 福利趴来咯!锁定@泡游网络 [转发+评论]生日祝福,6.20在转发中抽4名小可爱送出【100元天猫超市卡】,评论中抽2名小可爱送出【100元喜茶电子券】!让生活创造游戏,让游戏回归生活,感谢一路有你陪伴!@微博抽奖平台O抽奖详情 ​​​​
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6分钟麒麟臂训练教程,纠正5个常见的肱二头肌训练错误,让你练出粗壮的上臂,撑破T恤袖口。每周训练2次,每次做4组,每组15-20次,组间休息30秒 L全球美体健身的微博视频 ​​​​
新的一年,新的目标,新的任务,新的自己。 ​​​​

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