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置顶 10年正面变化
👉普通人变好看思路👈

我发这个话题并不是想让大家都去追求好看,单纯记录一下自己10年的外形变化
我自己是觉得变化挺明显的(不仅仅是外型还有思想),也找到了自己喜欢的生活方式。

👉普通人的改变👈...展开全文c
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置顶 又来分享好吃的健康零食了
bekind的【儿童坚果棒】和【牛乳坚果酥】
它们家的长条坚果棒之前自己都买了好多次,真的对这个品牌很有好感
这次分享的儿童坚果棒大小儿童也一样可以放心食用
而且主打儿童的健康零食,成分会更安全。熊出没的包装特别可爱有趣,每个都是独立包装,外出携带方便又卫生。我自 ​​​​...展开全文c
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9月最后一天35岁生日快乐🎂🎊
每一年都要记录一下这一天的自己
前几年总是期望未来有无限可能,现在可能只想按自己的节奏过好当下的生活
#生活记录##一条plog告别九月# ​​​​
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假期前可以分3次更新的日常图文一次更新完
每次姨妈来前就特别想吃面包
姨妈和假期一起来了就好好休息下(不过回老家的假期并不轻松)
#泡沫的吃与练#日常超话#泡沫的健康饮食##我的减脂餐# ​​​​
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老规矩,互动揪一位铁粉小可爱5⃣️8⃣️🧧 今天的下饭有氧视频🎃🎃
一周减脂早餐19|秋日南瓜减脂餐搭配|7日不重样|南瓜虾仁意面|南瓜浓汤|南瓜芝士丹波包|南瓜松饼|贝贝南瓜披萨|厨具开箱|9月探店日常

南瓜🎃和秋天真的很配,南瓜也是非常喜欢的低gi的碳水来源,用了普通南瓜和贝贝南瓜来做搭配。选出你最喜欢的搭配💗💗

日常探店记录放在最后喜欢的也可以看下 ​​​​...展开全文c
一周减脂早餐19|秋日南瓜减脂餐搭配|7日不重样|南瓜虾仁意面|南瓜浓汤|南瓜芝士丹波包|南瓜松饼|贝贝南瓜披萨|厨具开箱|9月探店日常

南瓜🎃和秋天真的很配,南瓜也是非常喜欢的低gi的碳水来源,用了普通南瓜和贝贝南瓜来做搭配。选出你最喜欢的搭配💗💗

日常探店记录放在最后喜欢的也可以看下 ​​​​...展开全文c
156cm/47kg 减脂一日吃练plog
9月最后一周,规律减脂吃练6天(周日开始)

🍚一日三餐🍚
早餐:蒸贝贝南瓜150克,即食鱼胶一碗,鸡蛋1个,小番茄,黑豆浆一杯
午餐晚餐:贝贝南瓜三文鱼藜麦焖饭+油焖黑木耳菠菜+西柚
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9年背面变化
👉梨形小骨架改善思路👈

前几天分享了10年正面变化👉O泡沫Keepingfit
这次分享一下9年背面变化包括肩背臀整个变化,为什么不是10年,因为13年还没开始锻炼发现完全找不到背部照片,真的只有开始锻炼你才会频繁记录背面。

我的原始身形就是身高156小骨架,腰长腿短,下半身容 ​​​​...展开全文c
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最近简单的快手早餐📝
昨晚发的10年变化看了吗,一些👬评论我越来越年轻了,其实我身体的真实感受是32岁之前状态精力更好一些。那时候训练量大恢复能力也快,控制饮食的情况下还越练越精神。
但是这2年尤其今年感觉到自己恢复能力变差了很多,运动量也不大但是容易疲惫,晚上9点就犯困了,早上也不 ​​​​...展开全文c
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肠胃健康真的太重要了
我发现益生菌真的是日常所需

我今年都有断断续续在吃益生菌,我感觉每次在吃益生菌期间,肠胃都很稳定,即使饮食不太规律的时候,排便都很正常。减脂期更需要吃益生菌,因为期间会摄入比较多的粗粮和大量蔬菜,膳食纤维过量难以消化,很容易感觉到腹胀和胃胀气,每天搭配吃一颗 ​​​​...展开全文c
换个城市探店☕️🍮🍦顺便拍个ootd
现在的气温穿短袖刚刚好[微风][微风],穿legging出门越来越自在
周末好好放松下,明天开始🧱🧱
日常超话#生活记录##ootd# ​​​​
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