//@安德神父:[微笑]感恩节快乐!
Thank you for staying even if you had every reason to leave. Thank you for making it easier when life gets hard. 感谢你留下来,即使你有理由离去。感谢你把生活变得更简单,当它开始变得艰难的时候。 ​​​​
1月7日,圣赖孟多司铎瞻礼。 ​​​​
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你想练哪个部位在这都能找到,宅在家也能练出好身材!太全了,一次收藏就够啦! ![加油] L全球健身中心的微博视频 ​ ​​​​
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6个瘦小腹运动,直接作用于腹部,每个动作15次 ,重复2-3组!!试了一下,感到腹部在燃烧!夏天都要完了,你还是个胖子?赶紧拿去练两周,肚子的上的肥肉就会变少 L每日学健身的微博视频 ​ ​​​​
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【8分钟提臀瘦腿训练 】办公久坐,觉得臀部越来越肥,大腿越来越粗?光叹气没有用,快来试试8分钟提臀瘦腿训练:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿,每个动作10次,坚持1个月。你的身材掌握在自己手里,有坚持,才有改变! ​​​​
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这个必须马!目前韩国最火的手臂训练,可以快速减手臂,塑造上肢优美体态,[憧憬]每天坚持15分钟,两周收副乳+显锁骨+驼背+猥琐颈[来]动作简单,一看就会!赶紧试试看! L每日学健身的秒拍视频 ​ ​​​​
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【日本整脊大师教大家“睡前花3分钟做一个动作”】隔天一起床,你就会发现整个人都会改变,这个优质睡眠减脂法结果惊人,大家可以试试,转给睡眠不好的童鞋!!!(画质欠佳凑合着看) L秒拍视频 . ​​​ ​​​​
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【懒人床上瑜伽】懒癌患者的福音!睡前或醒后,不用换衣服,也不用铺瑜伽垫,就地取材地在床上做几分钟,就能达到伸展的目的啦! L每日学健身的微博视频 ​ ​​​​
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开肩美背普拉提,每天坚持10分钟,肩背会越练越薄 ,也是改善扣肩驼背最有效的三组动作! L全球健身中心的微博视频 ​ ​​​​
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“瑜伽是让你在酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐,它让你更了解自己。” ​​​​

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