运动康复陈老师

运动康复陈老师

CBA北京控股篮球队队医陈博闻 知名健康博主 健康视频自媒体
超过1000人正在使用

CBA北京控股篮球队队医陈博闻 知名健康博主 健康视频自媒体

  • 3 公司 国家体育总局体育医院
查看更多 a

爱问医生

  • 我已加入微博【爱问医生】医疗健康咨询平台!擅长:专精膝关节术后功能康复、腰膝踝的运动损伤康复与预防、职业运动员的术后康复与篮球专项体能康复。如果您或身边亲友有健康疾病困扰,请点击此处向我咨询,我会为您提供具体、专业的指导意见,并充分保障您的隐私。
2017-12-4 11:18 已编辑
置顶 不接受任何产品、任何形式的广告推广。金主爸爸们别浪费时间。 微博不看片子,核磁如果不配合查体试验,诊断会有误差,要对你们负责。私信咨询前,先把损伤关键词在我主页内搜索查找。大部分疼痛损伤都通过视频、图片、文章详细的科普过。
每周二晚上8点微博内会有固定的答疑直播

[心]术后线上康复课 ​​​​...展开全文c
  • 长图
8月2日 13:17 已编辑
置顶 #运动康复# 就在下周,广州店来喽[给力]
锐博广州店8月9号(下周二)正式开业!所有准备已经收尾,康复师都已就位,当然也少不了开业活动惊喜,剩下的就靠大家的手速啦[坏笑]朋友们咱们广州见! ​​​​
#体态矫正# 在奥森店康复肩颈的小姐姐,之前也会注意自己的体态和练瑜伽,但一直是刻意让自己上半身挺的很直,挺胸挺腰,反而让胸椎与腰椎曲度变差了[生病]同时颈椎有些不稳,产生头晕的情况。

然后康复到目前,有了很大改善,晕的问题近3个月都没出现啦,曲老师继续强化肩部力量,调整解决腰椎和胸椎 ​​​​...展开全文c
站在广州店,可以眺望远处的广州塔。明天见啦朋友们[喵喵][喵喵] ​​​​
#全民运动健身图鉴#爱运动爱健身没有错,但前提是,你的动作做对了吗?千万不要忽略了细节,正确且适合自己,才是最重要的。之前整理过的正误对比,再来发给大家👇👇 ​​​​
#运动康复# 臀桥的动作细节,避免腰痛,同时注意骨盆的稳定,身体不要歪,感受屁股和大腿后侧的发力感[并不简单][并不简单]
#臀部训练# 【臀桥的细节】臀桥主要刺激的是我们的臀大肌,而增加臀大肌的力量,可以相应的减少椎间盘的压力,同时激活臀大肌也对髋关节的稳定非常重要。

👉动作要点:仰卧位屈髋屈膝,先后倾骨盆再收紧臀肌将髋向上抬起,整个过程注意收紧腹部维持骨盆稳定,腰不要用力代偿。

双腿臀桥(图1)
单 ​​​​...展开全文c
  • 动图
  • 动图
  • 动图
【广州店开业·倒计时1天】装饰画get[酷]
康复师们也是非常讲究了,借来了工具必须得挂平了[doge][doge]而且这次选了很多海景,希望在康复中,也能带来一种辽阔与平静 ​​​​
#拉伸# 【髋关节和脊柱灵活性训练】
髋关节和脊柱都需要定期锻炼,以保持关节的健康和活动度,尤其是久坐办公缺乏运动的朋友,更应该按规率训练起来。

下面整理的这套动作就很适用,一套做下来能有效缓解关节的僵硬、肌肉疲劳,打开关节活动度[酷][酷]#运动康复# L运动康复陈老师的微博视频 ​​​​
#不致命但很烦人的慢性病#不影响生命,但影响生活,比如颈椎痛、腰痛、膝盖痛[跪了][跪了] ​​​​
#前交叉韧带重建# 训练营里的叉友很多都是运动爱好者,运动爱好者里又有很多热爱篮球的朋友,热爱篮球的朋友很多都是变向时受伤……所以正确的运动模式尤为重要[并不简单][并不简单]

看看图2的错误模式和图3正确模式的对比,损伤就这样在不知不觉中发生了。对于术后的叉友们来说,也不要过于要求下角 ​​​​...展开全文c
  • 动图
  • 动图
这个挺有意思,喝水的时候,顺便提醒一下自己,别弯腰➕别低头。那么问题来了:脊柱一共多少节[坏笑][坏笑]
脊椎杯子[哆啦A梦害怕] 是谁需要了

#脊椎杯子# ​​​​
8月7日 19:25 已编辑
最近拍下的广州日落🌅
视角还是很不错的有木有,毕竟广州店在17楼[坏笑][坏笑] ​​​​
#核心力量# 【核心训练整理】周末的训练小合集到了,又是我们的小王老师[坏笑]

增强核心力量,稳定脊柱骨盆,避免腰痛。注意做的时候遵从无痛原则,量力而行,有不舒服要及时停止并康复处理[酷][酷]#运动康复# L运动康复陈老师的微博视频 ​​​​
#腰椎间盘突出#腰突为什么会腿麻?

腰椎间盘突出常伴随着屁股发麻、腿部串麻甚至脚踩棉花的感觉,来看下面的示意图,突出的椎间盘尤其是L4-L5,挤压到了我们黄色的神经,从而便产生了一系列的神经症状。

大家在早期一定要及时康复,等到严重突出或脱出就麻烦了⚠️

当然再强调一下,腿麻不一定就是 ​​​​...展开全文c
#运动康复# 调整呼吸来改善足底?看似离的远,但你的呼吸、胸廓、骨盆、重心,都会一层层向下影响你的下肢乃至脚底。这段现场教学可以偷师一波[思考][思考]
四点支撑位的呼吸训练可以帮助改善骨盆前移,调整重心位置,那对于足底筋膜炎的朋友来说,重心的调整对于足底压力的改善也是很重要的一步[酷][酷]#足底筋膜炎##自治足底筋膜炎# 2上海·锐博运动康复(上海店) L锐博运动康复上海店的微博视频 ​​​​
8月7日 14:16 已编辑
【广州店开业·倒计时2天】下周二就要和大家见面啦,这两天一直在忙最后的收尾,摆放好各种器械、小工具、装饰品啥的。

然后一扭头才发现,把小白给忘大厅了,没有一个人想到他[跪了][跪了] ​​​​
#足弓塌陷# 足弓可以理解为足部的“核心”,良好的足底肌肉力量,能在功能上“支撑”起我们足弓,不仅能缓冲运动带来的冲击,也能纠正下肢力线。下面的足部训练可以安排上,为你的身体打下更夯实的地基[并不简单][并不简单]#运动康复##微博健康公开课# ​​​​
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图
  • 动图

正在加载中,请稍候...