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置顶 🏕️#秋日的第一场露营# 活动上线啦!
🍁没有春天的潮湿,没有夏天的炽热,也没有冬天的寒冷。秋天,一切都来得刚刚好。趁此时,背上行囊,逃离喧闹的城市,去拥抱秋日的第一场露营吧!
📖带#秋日的第一场露营##秋日运动企划#双话题发布相关内容,解锁Top榜单/爆款内容专属海报推荐等超多福利!
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#北京马拉松# 2022北京马拉松将于11月6日7:30在天安门广场盛大起跑!
选手报名工作将于10月4日10时正式启动,10月7日10时截止。#北马10月4日启动报名#
让我们“携手北马四十年、健康奔跑向未来”! ​​​​
你的北马记忆还留在哪一年[并不简单][并不简单][并不简单]#北马10月4日启动报名#
#北京马拉松# 终于官宣了,不管政策怎样,还是希望11月6日它能正常举办,北马都能办了,其它比赛就更有指望了,来看之前的宣传片!#北马10月4日启动报名#

#精英跑者# 跑步超话 L精英跑者elite的微博视频 ​​​​
#北京马拉松# 2022贝壳北京马拉松将于11月6日7:30在天安门广场盛大起跑!选手报名工作将于10月4日10时正式启动,10月7日10时截止。广大跑友可登录北京马拉松赛事官方网站、马拉马拉或数字心动APP进行报名。本届北马是继北京成为“双奥之城”后,举办的又一场大型体育赛事。组委会将始终以“办好人民满 ​​​​...展开全文c
#秋日运动企划# 5min无跳跃饭后消食操|全身燃脂,促消化!
5min无跳跃饭后消食操|全身燃脂,促消化!
今日分享一组饭后消食运动
可以促进消化,减少脂肪堆积
全程站立,动作简单,无深蹲无跳跃膝盖友好
只需要一小块空地就可以完成
饭后30-40分钟后再做哦
大小基数、生理期、新手宝宝、大餐后、晨间空腹、久坐族都可以做,快来打卡吧!...展开全文c
#秋日运动企划# 全程多巴胺爆棚超快乐的一首歌无绳跳绳🎵
全程多巴胺爆棚超快乐的一首歌无绳跳绳🎵

这首感觉心率适中,可以放在两首强度大一些的中间,快乐跳起来~

后续会更新跳绳后拉伸视频~#秋日运动企划#健身超话 LSophia猛猛的微博视频 ​​​​
#瘦小腿天花板# 瘦小腿单足平衡感知力建立好了,足部稳定、小腿深层发力启动,小腿表层肌肉自然会瘦下来。#秋日运动企划#
90%的小腿粗都是单足平衡感知力差,拉伸、减肥是瘦不了小腿的,还可能降低小腿感知或者加重问题。 #瘦小腿天花板#

瘦小腿天花板动作设计:单足平衡感知能力的建立

# 秋日运动企划#
瘦小腿单足平衡感知力建立好了,足部稳定、小腿深层发力启动,小腿表层肌肉自然会瘦下来。 坚持一周,看看你的小腿 ​​​​...展开全文c
#130斤以下的双下巴有救了# 这个视频可以作为“日常的脸肿急救操”[哈哈][哈哈][哈哈]
130斤以下的双下巴、下颌线模糊、脸容易肿,和肩颈的体态有很大的关系。#130斤以下的双下巴有救了# 这个视频可以作为“日常的脸肿急救操”。
我在7年前首发过一个调整视频,反馈堪称爆表。这回作了一下技术更新:
1、头颈需要整体往斜后方延伸,以充分拉伸整个颈部;
2、拉伸7秒作为停顿,以反复促进血 ​​​​...展开全文c
贝克勒2小时05分53秒获得第5,打破40岁以上年龄组马拉松世界纪录[加油][加油][加油]#伦敦马拉松# #秋日运动企划#
#伦敦马拉松# 贝克勒赛后采访,谈了3个问题

评价本场比赛:本来希望跑个203的成绩,但今天是场艰苦的比赛,天气不是很好,风有点大,我感觉不是很舒服,这个结果可以接受。

关于退役:我当然还有目标,还没到退役的时候

评价冠军基普鲁托:他是东京奥运会的亚军,早就证明过自己,他受到了基普乔格 ​​​​...展开全文c
#假如健身博主说人话##秋日运动企划#健身先健脑,健身博主“说人话”啦!来围观健身必背单词吧~
#假如健身博主说人话#
这是开始健身的你需要看的第一个视频 vlog162
健身超话#秋日运动企划#
健身先健脑,健脑的第一步就是搞懂最基本的概念、术语,从此再没有看不懂的干货视频!
无氧有氧如何区分❓
15RM就是做15次么❓
向心、离心、顶峰收缩又是什么❓...展开全文c
#秋日运动企划#一边燃脂一边嗑CP是怎样的体验?棣欣引力燃脂舞走起!
危险派对🔥新手小白燃脂舞,瘦腰腹‼️一遍会
音乐:《危险派对》虞书欣&王鹤棣
跟练:爱跳舞的MR何
难度系数:⭐️

这个舞台真的太甜了!看了好多遍,今天来跳超简单的燃脂舞版~没有蹦跳,新手、大基数友好!当作热身或饭后消食也可以~
#秋日运动企划##虞书欣##王鹤棣##健身操##减肥# ​​​​...展开全文c
20分钟瘦腰训练,全程站立,非常适合新手和大基数友友~#秋日运动企划#
【瘦腰】

来自MIZI小姐姐最新的瘦腰训练!假期正好练起来!
20分钟的训练时间,依然是全程站立!非常适合新手和大基数~
同时还有燃脂效果,非常棒~记得打卡哦!

#秋日的第一场露营# ...展开全文c
燃烧1000卡路里!50分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂训练方~#秋日运动企划#
50分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂训练方案 Oliver Sjostrom

今天要进行的50分钟全身HIIT训练非常剧烈,会帮助你燃烧1000卡路里热量,这组训练会组合一系列剧烈的训练动作,利用高强度的力量和心肺有氧动作飙升你的训练心率、燃爆你的肌肉力量。做好准备了吗,让我们开始训练吧!

训练细节:

-训练时 ​​​​...展开全文c
一起锻炼腹部肌肉,重现小蛮腰!#秋日运动企划#
产后修复肌肉的黄金阶段[伴我同行]

产后修复少不了对腹部的锻炼[哆啦A梦花心],今天就和大家分享在家如何对我们的腹部进行锻炼[加油],上期和大家分享过了平板支撑的花样训练方式,这次的训练和平板支撑有点像,但会更容易一些哦~

快来和我一起锻炼我们的腹部肌肉,重现小蛮腰吧![许愿星]

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