Frank Medrano最新推荐 - 6分钟高强度HIIT帮助你减脂💥,非常酸爽👌🏽

这次的HIIT计划强度很大,用时6分钟多。计划中包括很多很多动作,选择的动作连贯行和节奏感非常的好。想尝试新的计划来减脂,这次的计划是好的选择,有更多的选择,避免枯燥。

相对一般在器械上完成的有氧运动(例如:在跑步 ​​​​...展开全文c
练完一定要拉伸!肱三头肌、三角肌后束、股二头肌(大腿后侧)、股四头肌(大腿前侧)、髂腰肌、臀大肌的对应拉伸动作,运动过后一定肌的拉伸,可以加速乳酸代谢、减缓肌肉延迟性酸痛、有利于肌肉恢复,每个动作静态拉伸30秒左右,后背挺直,保持均匀呼吸。不用太感谢我哈,应该做的。#健身打卡# ​​​​...展开全文c
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【肌肉猛男的家用腿部训练教学】(中文字幕)

今天的训练内容是一个不到10分钟的居家腿部训练,动作相对简单但也相当“虐腿”,来自Austin Dunham的健身干货,视频健哥已经翻译,来跟着视频一起运动起来吧。

记得运动前补充水分并做好热身哦!

1.深蹲开合跳(30秒)...展开全文c