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全球美体健身
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全球美体健身被用户5628877700快转了
5月25日 11:10 来自 微博 weibo.com
Frank Medrano最新推荐 - 6分钟高强度HIIT帮助你减脂💥，非常酸爽👌🏽

这次的HIIT计划强度很大，用时6分钟多。计划中包括很多很多动作，选择的动作连贯行和节奏感非常的好。想尝试新的计划来减脂，这次的计划是好的选择，有更多的选择，避免枯燥。

相对一般在器械上完成的有氧运动(例如:在跑步 ​​​​...展开全文c
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超级健身王
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超级健身王被用户5628877700快转了
1月17日 23:01 来自 微博 weibo.com
练完一定要拉伸！肱三头肌、三角肌后束、股二头肌（大腿后侧）、股四头肌（大腿前侧）、髂腰肌、臀大肌的对应拉伸动作，运动过后一定肌的拉伸，可以加速乳酸代谢、减缓肌肉延迟性酸痛、有利于肌肉恢复，每个动作静态拉伸30秒左右，后背挺直，保持均匀呼吸。不用太感谢我哈，应该做的。#健身打卡# ​​​​...展开全文c
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全球美体健身
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2021-9-6 21:10 来自 微博 weibo.com
【肌肉猛男的家用腿部训练教学】（中文字幕）

今天的训练内容是一个不到10分钟的居家腿部训练，动作相对简单但也相当“虐腿”，来自Austin Dunham的健身干货，视频健哥已经翻译，来跟着视频一起运动起来吧。

记得运动前补充水分并做好热身哦！

1.深蹲开合跳（30秒）...展开全文c