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约束自己，从体重开始。
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7月3日 07:28 来自 iPhone客户端
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@懒人健身精选
瑜伽球怎么玩 9个动作玩转健身球，练出好身材！每组15次，每个动作4组。 ​​​​
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6月30日 09:35 来自 微博 weibo.com
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7月3日 07:27 来自 iPhone客户端
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@健身腰精
#健身教程# 腹肌、臀部、腿部、手臂一网打尽，完美塑形操！通过健身球锻炼全身，8个动态图，每个动作做15次，2~3组。 ​​​​
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7月1日 23:24 来自 即刻笔记
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6月20日 20:41 来自 iPhone客户端
儿童教育
@儿童积极教育倡导者王珍
美国孩子看的七分钟防性侵教科书式动画片，一定要带着孩子看过来。

说不清，没想到的，动画片里都说到了。

#如何让孩子免于性侵危害# #成都幼儿园#@微博儿童教育 L儿童积极教育倡导者王珍的微博视频 ​​​​
6月10日 18:16 来自 微博视频号
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2021-11-29 12:22 来自 iPhone客户端
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@捡知识
大厨不外传的22个做菜小诀窍

1、炒青菜时，不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃，而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩。另外，青菜炒的时间不宜过长，过长影响青菜味道并且会造成营养的流失。

2、藕片炒的时候容易变黑，但是，一边炒一边加些清水，就不会变黑了哦~

3、在茄子切开后，容易氧化变黑，这时候 ​​​​...展开全文c
2021-11-25 11:00 来自 微博 weibo.com
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2020-3-7 09:32 来自 iPhone客户端
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@草莓味鸡胸肉
【瘦腰】

宝藏博主Ivana（getfitbyivana）的瘦腰干货又来啦！教你针对侧腰部进行强化，减掉腰部救生圈的赘肉！[可怜]

本套训练一共8分钟，由8个动作组成，都是以侧腹动作为主。每个动作1分钟，中间可以休息30秒，十分友好！做的时候动作不用太快，注意核心收缩，感受核心发力

告别救生圈，冲鸭！！ ​​​​...展开全文c
2020-3-6 12:33 来自 答应我一定要瘦下来好吗超话 已编辑
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2020-3-7 09:27 来自 iPhone客户端
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@草莓味鸡胸肉
【蜜桃臀】

来自外网首席翘臀女王Jen Selter的最新臀部训练！亲自教你徒手练臀，让你随时随地都能感受这份酸爽[跪了]

这套训练虽然只有短短的6分钟，但是中间没休息，到后面你会感觉屁股不是自己的了[笑cry]你如果觉得强度不够可以自行循环

动作要点：做地板动作时，保持核心收紧，腰背挺直，同时支 ​​​​...展开全文c
2020-3-4 12:05 来自 答应我一定要瘦下来好吗超话
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2020-2-28 13:06 来自 iPhone客户端
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@美女照我去运动
胳膊粗，肩膀厚，后背肉多，几个简单的动作就能让你变纸片背，如果没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替，不要偷懒噢 L美女照我去运动的微博视频 ​​​​
2020-2-28 12:13 来自 微博视频号
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2020-2-28 00:01 来自 iPhone客户端
//@草莓味鸡胸肉:加油！[good]//@原野婆婆纳QN:第一个动作太有趣(魔鬼)了，第五次尝试才勉强蹲完，之前都是坚持20秒直接变深蹲[摊手][摊手]，今天是好日子嘿嘿，lu了2遍[馋嘴]@草莓味鸡胸肉 感谢博主搬运
@草莓味鸡胸肉
【瘦全身】

宝藏博主getfitbyivana的干货视频又来啦！今天带姐妹们在家做HIIT全身燃脂训练！很棒的心肺运动哦！不喜欢跑步的就练这套吧！

整套训练约10分钟，每个动作1分钟，休息20秒，跳跃动作居多，新手姐妹动作可以做的慢一点，对心肺能力还是挺考验的。做完全身大汗！效果比跑步还好！

过年一起 ​​​​...展开全文c
2020-1-19 15:41 来自 答应我一定要瘦下来好吗超话
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2020-2-27 23:46 来自 iPhone客户端
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@健身与肌肉
Amanda Lee 蜜桃臀训练动作合集 L超级健身王的秒拍视频 ​ ​​​​
2020-2-27 23:33 来自 微博视频号
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2020-2-27 14:08 来自 iPhone客户端
//@全球健身中心:非常实用赶紧学起来~[赞]
@YouTube热门
12个在厨房超级实用的黑技能，看得我下巴都掉了，原来还可以这样[允悲] LYouTube热门的微博视频 ​​​​
2020-2-27 10:00 来自 微博视频号
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2020-2-27 14:05 来自 iPhone客户端
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@全球健身中心
【公认最有效的美背体式】美背是成为气质女神的第一步，每组20次3组，7天就可以紧实你的背部，宅家没事每天来几组吧！[耶] L全球健身中心的微博视频 ​​​​
2020-2-26 22:01 来自 微博视频号
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2020-2-27 14:02 来自 iPhone客户端
//@草莓味鸡胸肉:居家蜜桃臀训练！
@Megan小雨同学
宅家蜜桃臀训练🍑在家一样让臀部爆炸🎇
#宅家健康运动计划#
🔧需要工具：一个壶铃或一桶矿泉水

🔥深蹲跳 4*15
1⃣️保持背部挺直，弯曲双腿，臀部向后，做深蹲动作，同时吸气，并且双手在胸前呈抱拳姿势。直至大腿与地面平行或者更低。
2⃣️然后用前脚掌跖骨发力，尽可 ​​​​...展开全文c
2020-2-26 20:32 来自 微博视频号 已编辑

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