倩大胆呀

倩大胆呀

吃不了自律的苦 就要受平庸的罪
帕梅拉减脂+轻断食太可怕了 已瘦37斤 ​​​​
#南乳猪手有多下饭#🤔️今天吃什么?看我一日三餐vlog 05

📝下饭天花板南乳炖猪手🐷 🥚嫩到没有“毛孔”的超duang鸡蛋羹!一定要调大音量,和我一起沉浸式做饭+吃饭吧!🍚

#我的美食生活VLOG# #理想生活季# @鲜城 L豹纹儿er的微博视频 ​​​​
#三步搞定一碗拌面#
每天不知道吃什么的时候就会想到面条,我本人真的面条狂热爱好者!太爱面条每一根都裹上浓浓的酱料……一口下去感受到的只有超强的满足感![抓狂][抓狂][抓狂]万能拌面肉哨子~做法都教给你们啦!!一定要去做啊啊!!期待姐妹们的作业[心][心]#美食种草大赛##城市味蕾战# ​​​​
这个#国外模特都用的瘦小腿训练#!!
各位小腿粗,想要小腿看起来更匀称纤细的家人们,请给我狠狠锁死!!!
这种有理论依据支撑,根本性瘦小腿的教程真的不多!而且还能紧致大腿内侧!!
做三分钟腿就像火烧一样!!

有姐妹坚持做了两周,每天两遍,
小腿每次量小腿肚子最粗的地方:...展开全文c
#一周见效超燃减脂操#
不爱跑步又想做有氧练这个燃脂操就对了!
最近不是减脂期了嘛,熙酱每天跟两遍菜单,加上饮食控制10天下来体脂率直接掉了1.5%,算了一下效率比跑步高出超级多[鼓掌]
如果是体重基数较大的小姐妹,为了照顾膝盖可以减少深蹲的幅度,即使是做半程,刚开始几天的变化肯定也只会比我 ​​​​...展开全文c
#超市的冷冻虾尾要怎么吃#
懒人版教程🌶️香辣虾尾|酱汁拌面好吃到跺脚

cr:是玉米仁呀 ​​​​
拜托去学🔥手抓饼+空气炸锅升级版教程来啦! ​​​​
女性必做体检清单🔥看这一篇就够了!

年底了,带家人和自己做一次体检吧! ​​​​
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#胖友的菜谱##是你的胖友#
梦龙脆皮燕麦能量球 | 🈚️面粉超低卡‼️

低脂低卡,做法超级简单,只需要拌一拌+搓一搓,5分钟就能搞定!烘焙小白也能一次成功👌没有烤箱的姐妹用空气炸锅也可以‼️

🧾食材:
香蕉,燕麦麸皮,可可粉,代糖,坚果碎,黑巧...展开全文c
时光因懂而美好,生活因知足而温暖,虽厨艺不精,但享受自己动手,丰衣足食的人间烟火气! ​​​​
又做了一个很绝的拌饭!今日份的黑椒土豆牛肉饭我真太爱了~就喜欢黑胡椒那种独特的香辣劲儿~牛肉嫩滑,土豆软糯,浓郁的汁拌着饭,咣咣咣~干了一大碗饭!真滴简单又好吃😄
牛肉换成鸡胸肉或者肥牛也超好吃的呐~

做法
1、土豆1个洋葱半个切块,牛肉切块放入料酒1勺+生抽1勺+老抽半勺+淀粉1勺+油1 ​​​​...展开全文c
又做了一个很绝的拌饭!今日份的黑椒土豆牛肉饭我真太爱了~就喜欢黑胡椒那种独特的香辣劲儿~牛肉嫩滑,土豆软糯,浓郁的汁拌着饭,咣咣咣~干了一大碗饭!真滴简单又好吃😄
牛肉换成鸡胸肉或者肥牛也超好吃的呐~

做法
1、土豆1个洋葱半个切块,牛肉切块放入料酒1勺+生抽1勺+老抽半勺+淀粉1勺+油1 ​​​​...展开全文c

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