懒人健身指南

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每个动作1分钟,睡前10分钟,缓解一天疲劳,有效助你入眠 ​​​​
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【 9个徒手动作】前3个为腿部和臀部动作,后面6个为腰腹动作。没有时间?没有场地?没有器械?没关系,试试这9个徒手动作。get√ ​​​​
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【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持一个月,凹凸有致的身材全部给你。 ​​​​
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【⑨式简单易学的减脂瑜伽动作】瑜伽既可以痩腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软![赞] 特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。9个动作,每个拉伸30秒,绝对是姑娘们的最佳之选![心] ​​​​
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【简单易学的痩身瑜伽动作】 周末在家动起来!!来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,更能痩身塑形。让人减轻压力,放松心情。以下9个动作,每个动作拉伸30秒!! ​​​​
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简单快速的收腹甩腿教程 这组动作好处在于,腰腿锻炼同时进行,动作不激烈,但是效果非常好!!每次做两组,20天就会看到很明显的效果!你还在等什么,今晚就练起来! ​​​​
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【⑨式简单易学的减脂瑜伽动作】瑜伽既可以痩腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软![赞] 特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。9个动作,每个拉伸30秒,绝对是姑娘们的最佳之选![心] ​​​​
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简单快速的收腹甩腿教程 这组动作好处在于,腰腿锻炼同时进行,动作不激烈,但是效果非常好!!每次做两组,20天就会看到很明显的效果!你还在等什么,今晚就练起来! ​​​​
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想要完美的马甲线,必须要多练,通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美!get起来~ ​​​​
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短时间快速流汗的一套动作,每个动作,每个25次,间隔休息30秒,坚持锻炼30天,就能看到身体的明显变化! ​​​​
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无拉伸不运动!6个动作教你拉伸全身!轻松塑形! ​​​​
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九组动作,每组动作1-2次,每次30秒左右,帮你直腿又减肚腩! ​​​​
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高强度臀腿训练+腹部训练,九个动作让你感受臀部和腹部的极致酸爽,坚持训练吧,只有努力才能拥有魔鬼的身材 ​​​​
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