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一些减肥冷知识💡

1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。
2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。
3.运动的第 0.01秒,脂肪就开始燃烧了不是半
小时后。
4.减肥都是减全身,局部减肥只是在塑形。...展开全文c
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送给正在管理身材的姐妹。

“万一胖了满100减20”,拿走不谢。[作揖] ​​​​
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很多姐妹都体会过痛经的苦!坐石墩墩真的不咋卫生,给你们安利几个缓解痛经的瑜伽动作!很多痛经女孩亲测有效!我必须说#这才是真正的痛经克星吧#

平时做一做,来月经的时候可以舒缓一些!第一个动作真的是缓解痛经经典动作,痛经的时候做这个动作也可以感觉到舒缓!还可以缓解腰酸背痛!但是由于 ​​​​...展开全文c
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我觉得试过真空腹的姐妹肯定都懂!这可能是瘦肚子最简单的训练了吧!!看到那么多的有效反馈我真的想说一句#我的小肚子也许一直在等它吧# !!终于碰到简单又很有效的紧致并且缩小腰围的训练了!!

真空腹主要是锻炼到腹横肌!呼吸练好了真的可以让肚子变小变紧致!建议早上空腹做!肚子松松垮垮做别 ​​​​...展开全文c
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告知天下所有想瘦腰腹的家人!这个号称一周就能让腰围紧致1~2英寸(一英寸=2.54厘米)、发布到现在已经点赞二百万的教程!请一定要试试!!!

国外的一个姐妹分享了自己做这个教程一个月的变化!简直是大变活人!!!(视频开头

发布教程的博主是减重方面的专家,从事健身方面的工作已经有二十五年, ​​​​...展开全文c
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今天这个训练,我必须要说!#这是小胖肚子的梦中情练吧# !!是那种不那么累,兼顾燃脂和腹部紧致塑形一起,又特别好坚持的完美训练了!!千万别被时长劝退!就算短时间的无氧运动,大多数人体脂不那么低的人也是要配合几十分钟的有氧来练的,这一个训练都搞定了,何乐而不为呢!!

再说效果!之前发 ​​​​...展开全文c
坚持做这个站立紧致腹部训练之后,#松垮小肚腩已经开始得意了# !!因为它们马上要变成紧致有型的腰腹了!!如果你有松垮小肚腩困扰可以试试这个不伤脖子的站立训练!!我感觉比大多数训练相对容易坚持一些!这个姐的训练真的都精品!全程收紧核心保持呼吸!用力时呼气!体脂高要配合有氧训练和控制饮 ​​​​...展开全文c
想跟所有运动姐妹说!#肌肉酸痛就来拉伸吧# !!尤其运动完一定要拉伸!缓解肌肉紧张放松肌肉!

给你们推荐一个超级神奇的七分钟全身舒展拉伸!它可以让运动后的身体和呼吸快速的冷静下来,让你快速恢复状态!放松紧张的身体!对肌肉酸痛也会有所缓解!!还能增强身体灵活性!!就算不运动也可以用它 ​​​​...展开全文c
今天这个训练,我必须要说!#这是小胖肚子的梦中情练吧# !!是那种不那么累,兼顾燃脂和腹部紧致塑形一起,又特别好坚持的完美训练了!!千万别被时长劝退!就算短时间的无氧运动,大多数人体脂不那么低的人也是要配合几十分钟的有氧来练的,这一个训练都搞定了,何乐而不为呢!!

再说效果!之前发 ​​​​...展开全文c
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#原来在家也能走掉小肚腩# 在家里做快走操是一种很有效保持身材并且燃脂的方法!尤其针对不爱运动的人群!还能缓解压力和疲劳!

给你们安利黑人小哥这个三十分钟快走操!不仅针对腰腹赘肉!还能燃烧全身脂肪!甚至坚持做可以增强免疫力改善亚健康!!黑人小哥的运动有效真的说腻了!我看到评论区有人 ​​​​...展开全文c
#后背赘肉保不住了# 专门针对后背腋下位置和胳膊赘肉的训练并不多!而且这里的赘肉真的很顽固很难减掉!!Lucy姐的这个训练刚好针对这些部位出了这个训练!!对副乳也会有改善!反馈真的很好!!而且时间很短动作也很简单!如果你也有后背穿bra勒出一层层的赘肉烦恼就赶紧行动起来吧!!

#运动种草季# ​​​​...展开全文c
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疯狂给所有减肥人安利这个#减肥人必须拥有的快乐减肥操# !绝对能带给大家n倍快乐体验感!!甩掉运动痛苦面具必备!!!

首先这个快走操本身的氛围就能带给人快乐!其次这个操特别好坚持,能带给拖延症患者带来行动的快乐!再其次jo姐的训练无论从提高身体耐力,减脂塑形都是有超多好的反馈!还能带给 ​​​​...展开全文c

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