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置顶 【我们营业啦!】
今天,是我离开广州办公室,驻扎在四川阿坝州山上的第242天。

相信关注我的人都知道,从去年10月份开始,我都在做着一件疯狂的事:

在山野间,打造一家自己梦想的酒店。
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某书学来的“懒人”鸡蛋芝士三明治
一片吐司,4个全蛋,一片芝士,两片火腿
成功抵御住螺蛳粉的诱惑[馋嘴] L麦大湿的微博视频 ​​​​
#长期不吃晚饭或致代谢率下降#

借个话题来聊聊关于减脂饮食的事:大家都知道“吃”对于减脂成果的影响有多大,但是否考虑过,“怎么吃”对于成果的长远影响?

以真实的学员案例举证,她们都是“少吃多动”观念的“受害者”——低碳饮食法、平淡无味的减脂餐、担心吃的不够少影响减脂、反复暴饮暴食 ​​​​...展开全文c
抗衰调理 | 预shou进入倒计时!

上条介绍了课程的大纲,主要有三个方向可以进行内外抗衰。(详情回顾:O网页链接)而内脏健康对于抗衰的重要性,除了日常饮食外,内脏筋膜实际上也能影响我们的身体状态。

以「肚子痛」为例——为什么肚子蜷缩时会比自然伸展状态更舒服?(如图2)

这是因 ​​​​...展开全文c
我这个小鲜肉,今天竟然30岁了……
时间快得让人难以理解。
好像前天还紧张地在考场上掐着最后一分钟检查试卷,昨天还穿着健美背心走在马路上渴望被女孩子留意到……
回想30岁以前,一直在不断创造些什么;那么30岁往后,应该是努力留住些什么。
祝自己,和粗人,而立之年快乐[蛋糕] ​​​​
大腿外侧酸疼,需要解决的关键可能在于髋。[并不简单]

如果你经常会感到大腿外侧发紧发酸,多次用泡沫轴放松也不见效果,疼痛感延伸到膝外侧,这和阔筋膜张肌很有关系——

>>大腿外侧疼是哪里出了问题?(未及时处理还可能触发假胯、X型腿其他下肢问题)
>>触发大腿外侧酸疼的常见姿势:代偿才是问题 ​​​​...展开全文c
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长期喝无糖饮料有哪些危害?[思考]

先说结论:理智地喝,不要每天一瓶其实并无大碍。但如果你想用无糖来帮助减脂,那可未必能达成。

>>甜味剂对身体的作用没有那么简单。(如图2-3)

标榜“0糖0卡”实则添加了代糖的饮料,看似让我们尝到了“不长胖“的甜头,但其实骗不了我们的身体和大脑。...展开全文c
国庆出游的“小细腰”,提前预订初秋辣妹[酷]

解决下腹外凸并不难——调整胸廓-骨盆排列,令自然呼吸时的扩张从“局部”改变回“整体”(如图1-2);

或是掌握腹部肌群的合理发力顺序,不让下腹维持长时间的过度松弛,就能轻松平复小腹。

本轮细腰挑战:9月7-9月27日(共计21天,练完正好度国庆 ​​​​...展开全文c
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咬肌大,并不单纯是吃东西造成的?[思考]

从解决身材问题的思路,聊聊以下三个你意想不到的“脸变大”的原因(图1-3):

1、咬合时下颌骨不对称(小心咬肌无法在正确位置上发力)
2、筋膜致密点(提高咬合动作的效率,就是在变相降低咬肌工作的用力程度)
3、头颈排列紧张(如头前倾是如何影响咬肌发 ​​​​...展开全文c
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减脂的重点不是运动的消耗,而是日常的“增益”。

毕竟跑步1小时消耗的热量,还抵不过一碗米饭。整天靠计算热量赤字减肥,你会很痛苦。

不在于“消耗热量”,而是提升身体的各项机能,让日常的身体应用更加“活”——比如身姿更挺拔、躯干更善于启用核心、各关节共轴灵活运动等等。

区别于让人每每 ​​​​...展开全文c
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