高地清风

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豆瓣网、果壳网拖延症小组管理员于海成。《终结拖延症》、《拖延公式》主要译者 互联网科技博主

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置顶 如果你曾尝试很多办法,想让自己变得自律、高效、更有条理、更少拖延,却收效不大,那么是时候来点不一样的策略了,因为你很可能就是情绪敏感者,让许多传统方法失效的情绪敏感者。那么问题来了:《情绪敏感的人如何自我管理,提升自己?》 °情绪敏感的人如何自我管理,提升自己? ​​​​
情绪敏感的人如何自我管理,提升自己?
拖延症咨询师高地清风

情绪敏感的人如何自我管理,提升自己?

许多传统自我管理策略,都因情绪而失效。如果你也曾因此而遭遇拖延等问题,这篇就是写给你的。
「正念番茄」的极限运动

昨天9月1号,完成了有记录的第2201个规范番茄🍅(始于去年8月9号;每个25分钟,以正式计时开始,有休息,有跟踪记录)。

刚才完成了今天的第29个规范番茄,并且目前还不累。大概率能完成今天冲刺30个的目标。最近16个以上、甚至20个以上番茄的日子又变多了,背后不乏因缘际 ​​​​...展开全文c
折叠念头,展开感受。不需要一直如此,但可以时不时地刻意这样做。因为大脑经常会自动滑向另一个方向,陷入念头,逃避感受,于是很多东西被遮蔽,我们变得视而不见。但我们有能力着意看到之前没看到的东西——在准备好了的时候。 2北京 ​​​​
好好吃晚饭,就是迈出一大步。
很多人觉得,自己开不开心,幸不幸福,取决于每天遇到的事是不是顺利,碰到的人怎样对待了自己;却不知道,有没有喝足水、睡眠够不够、饮食营养结构比例是否合理、天冷时有没有穿得够暖、有没有洗过脸、发型是否整齐、穿的衣服是不是让自己在心里点赞的……这些花点时间(或者稍微花点钱)就能稍加改善 ​​​​...展开全文c
很多人觉得,自己开不开心,幸不幸福,取决于每天遇到的事是不是顺利,碰到的人怎样对待了自己;却不知道,有没有喝足水、睡眠够不够、饮食营养结构比例是否合理、天冷时有没有穿得够暖、有没有洗过脸、发型是否整齐、穿的衣服是不是让自己在心里点赞的……这些花点时间(或者稍微花点钱)就能稍加改善 ​​​​...展开全文c
最右可以说一针见血了 →_→ //@月亮霸王龙:不评判,如何体现优越感?

抱歉,作者已设置仅展示半年内微博,此微博已不可见。 ​​​​

一个小分享。没想到要跟斯科特·杨和Ivy老师一起登上新华社的新华云直播了,早知道的话,就更充分地准备一下[允悲]

(不,更充分的准备是不存在的 ​​​​
4.12,工作室窗外。
下午3点阴有小雨,
下午6点雨过天晴。 ​​​​
呼吸,还有躯干部位的身体感觉,是下一个两小时内,能完成几个番茄、进行是否顺利的重要预测指标。 ​​​​
在我们身处当下时,真正有益于身心、充满意义的事情,往往伴随着充实的愉悦感。而无益于身心的事情,逃避或者自我强迫的事情,只要我们连接了当时当刻的觉知,在内心深处常常是能感受到不满意的。

如此就预防和纠正了大脑(特别是眶额叶皮层的部分)对不同事情偏好分配的扭曲,让它更喜欢做有意义的事 ​​​​...展开全文c
在一切纠结的背后,几乎都藏了一个无效的行动——有时候还不止一个。 ​​​​
越是复杂或训练周期漫长的技能,耐心和好奇的作用,就越是凸显出来。

对情绪敏感的人来说,这一点也许尤为重要。常常难以突破「舒适区」,是因为关于突破的内心障碍更多。但从我的体会来看,耐心和好奇足以提供一艘方舟,带我们穿越险象环生的航程。

依据目前截获的情报,特别是 Judson Brewer 博士 ​​​​...展开全文c
刚刚过去的这一年,有着太多的始料未及。是2012以后唯一一个整年没有正式讲课,客观来看压力极大化的年份,却又是内驱动力与活力得到极大修复的年份。年末至今,对译书、一对一辅导和研发备课的热爱,达到了这些年的顶点。

进入这种状态,离不开诸位学员、社群伙伴,以及各色等盟友机构同仁的支持和体 ​​​​...展开全文c

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