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【五谷杂粮的养生功效,你都知道吗?】1、大豆重养肾—补肾强身、解毒、润肤;2、大米重润肺—滋阴润肺;3、小米重养脾—可补中益气、延年益寿;4、小麦重养心—养心安神、除烦去燥;5、高粱重养肝—养肝益胃、收敛止泻;6、老玉米—粗纤维含量较高。 ​​​​
【经典健康谚语助你养生】1、汗水没干,冷水莫沾;2、要得身体好,常把澡儿泡;3、要健脑,把绳跳;4、心灵手巧,动指健脑;5、多练多乖,不练就呆;6、常把舞来跳,痴呆不会到;7、要得身体好,常把秧歌跳;8、常打太极拳,益寿又延年;9、养生在动,动过则损;10、吃人参不如睡五更。 ​​​​
【吃撑后三种食物来解救】稍不留心就会吃撑,有木有!介绍三种方法,缓解胃部不适:1. 红茶一杯:清热、利水、消食;2. 水果一碟:水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌,有利于食物消化,可饭后一小时吃几片水果;3. 山楂几颗:山楂所含解脂酶能促进脂肪类食物的消化。 ​​​​
红枣滋补吃法:①红枣泡水,可养肝排毒,不过要掰开再泡;②红枣炒黑后泡茶,可治疗胃寒、胃痛,再放入桂圆,能补血补气;③将红枣、银耳和冰糖一起煮,可止咳润肺;④用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打入一个鸡蛋,补血养颜;⑤若躁郁不安,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。 ​​​​
【久咳不愈的小偏方】鸭梨1500克,生姜250 克,蜂蜜适量。将鸭梨、生姜分别切碎,取汁,放梨汁于锅中,文火煎至稠粘似膏,加入一倍量蜂蜜及制好的姜汁,继续加热至沸,去火,待冷装瓶备用。每日 1汤匙,以沸水冲化,代茶饮用,每日数次。此方对咳痰不爽、口干唇紫、头痛鼻塞等有良效。 ​​​​
①小白菜:钾元素的最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压正常,它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能;②甘蓝菜:对心脏有保护作用,降低血压,增强骨骼力量,减轻体内炎症;③豆瓣菜:一把豆瓣菜能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。坚持食用,能降低患癌风险。 ​​​​
【常用醋泡食物 有益健康】1、醋泡花生,每日2次,每次10~15粒,降血压;2、醋泡香菇,降胆固醇;3、醋泡大蒜,每天两三瓣防感冒;4、醋泡海带丝,强健骨骼;5、醋泡玉米,每日早晚各嚼服20~30粒降血压;6、醋泡黄豆,每次服15~20粒,每日3次,空腹嚼服,降胆固醇。 ​​​​
【眼睛干涩喝点“三红汤”】取山楂 3个,红枣5个,枸杞10粒,将山楂和红枣掰碎,像沏茶一样,把这“三红”用开水冲泡。山楂可消积食、改善微循环;红枣能补益脾胃,养血安神;枸杞有助滋阴明目。三者搭配 兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝,长期坚持,能有效缓解眼睛干涩等症状。 ​​​​
【养胃记住红、黄、绿】三种最好的养胃蔬菜:1、红薯:养胃去积。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择,但经常反酸、烧心的人不宜吃。2、南瓜:细软易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是养胃美食。3、圆白菜:保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。 ​​​​
【身体缺水的13个危害】1、损肝脏。2、损害肾脏。3、易导致心脑血管疾病。4、心律失常。5、肌肉痉挛。6、肌肤过敏。7、皮肤头发干燥。8、眼部干涩。9、白内障几率增高。10、肠道排毒不畅。11、假性阑尾炎。12、.身体易疲惫。13、抑郁症。 ​​​​
【经常久坐,敲大腿两侧】一天到晚坐在办公室,时间一长,容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。生命君建议,久坐族没事可多敲大腿两侧,能有效预防久坐带来的健康隐患。具体方法:伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。 ​​​​
【饮食与健康】中餐:控制淀粉类食物摄入量——如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。同时应该多吃些蔬菜水果,补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。可吃点大蒜或者洋葱,能提神。 ​​​​

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